感冒发烧，用湿毛巾敷一下！
眼睛疲劳，买个眼罩敷一下！
脚踝崴了，小腿肿了，赶紧敷一下！
......
很多症状好像只要敷一下就能缓解甚至消除，不过你是不是也矛盾和疑惑，有人说要冷敷，有人说要热敷。
市面上常见的眼罩也分冷敷，热敷。有时候选择不当，不但没有缓解症状，反而加重了！
冷敷or热敷，你到底该如何选择？
冷敷——急性损伤
冰敷（冷处理）是治疗急性损伤的首选。
急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常马上就疼得不行。
当身体受到损伤时，即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性，防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
冷敷常用方法
冷喷雾：冷喷雾是最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂（氯己烷等）作局部喷射，这种器材目前在很多体育用品商店或者医药商店均可买到。
冰桶：冰桶适应于肢体远端损伤。
冰袋：现在市场上可以买到的冰袋体可以分为两种——含冰冻介质和不含冰冻介质的。相比之下，不含介质的冰袋效果较好，利用冰水混合物作为介质，这种冰袋表面温度恒定，作用持久。
冷敷注意事项
时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，每次时长控制在15~20分钟，时间过长会导致血管反射性扩张，结果适得其反。
冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。冰敷期间可以适当移动。
充分贴附皮肤：要让冰袋与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。
防止冻伤：使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以要做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。
其他：使用时注意防止凝结水滴污染伤口；年老体弱者、孕妇、女性经期不宜冰敷等。
热敷——慢性疼痛
热敷主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病（如腰肌劳损、肩周炎等）。
它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。
热敷常用方法
干热敷：用热水袋热敷，将温度为60°C~70°C的热水灌在热水袋中，不要灌满，灌2/3容量即可，将其中气体排出，拧紧袋口，用布包好放在人体患处。
湿热敷：两块热毛巾或纱布交替浸泡在热水盆中，轮流拧至半干，放在患者的受伤部位。防止热气散发的快，可以在热毛巾上盖上棉垫。每5分钟换一次即可。湿热敷的热穿透力更强，对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。
热敷注意事项
时间：最佳的热敷时间，应该在15—20分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用。
温度：不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤，减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。
部位：面部三角区的炎症感染要禁用热敷，因为此部位区内血管丰富，而且许多血管与颅内动脉有密切联系，热敷时，细菌或毒素容易进入血液循环，容易引起其它疾病，其后果严重。
红眼病患者要知道，有细菌或病毒引起的急性眼球结膜炎，切忌热敷眼睛。因为热敷可使眼睛局部血液循环加速，出血加重，红眼病会越来越厉害。
根据症状选择
眼部保健——如何正确选用眼罩
眼罩遮光，可以带给你良好的睡眠环境。用眼过度时，可以带上眼罩，缓解眼睛疲劳。头疼发热时，可以降温、缓解阵痛。眼罩对于眼部保健很有效果。
热敷效果
热敷促进血液循环，缓解眼睛疲劳。经常用电脑和熬夜的朋友，可以热敷缓解疲劳、淡化黑眼圈。
冷敷效果
眼睛红肿、视力疲劳，可以冷敷。建议冷敷时间不要过长，几分钟就可以了，长时间的低温度会伤害到眼部及眼球组织，出现眼睛模糊的现象。
小贴士
睡觉时，建议将眼罩放在眼上就好，不要系带子，以免在眼睛周围勒出细纹。
建议眼罩买棉质的，亲近肌肤。买遮光效果好点的，会更有助于睡眠。另外，选择透气性较好的，松紧要适当。
冰袋类眼罩的话，注意不要挤压，里面的液体漏出。
除了用眼罩，更重要的是要养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛。
常笑健康温馨提示
不要对急性损伤使用热疗，这有可能加重炎症反应，延迟愈合！
总的来说，热敷是缓解慢性疼痛和长期疾病最好的方法；而冰敷是处理急性损伤、发烧降温最好的方法。冷热敷不能通用，一般来说，受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。
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