不知道自己是什么肤质
老张这段时间总想买颈椎保健枕。
他老是挑枕头，而且换来换去还是不舒服。
小张对此很担心，这到底是枕头不好，
还是老父亲“不好”？
01 你真的会枕枕头吗？
有些人睡了这么多年觉，居然不会用枕头！
枕头不只要「枕」头，更应该支撑脖子。
颈椎是有生理曲线的，当我们平躺的时候，脖子和床中间自然存在一个空隙。好的枕头，就是能填充这个空隙。在睡眠中支撑颈椎，让颈部肌肉、韧带处于放松的状态，睡得比较舒服。
所以睡觉时，最好把后脑勺、脖子都放在枕头上。
小贴士
被【高枕无忧】害惨了的脖子。
枕头过高，会造成颈部过度屈曲，相当于换个姿势做「低头族」，颈部肌肉根本无法放松。这样一来，睡醒之后很容易脖子疼痛、僵硬、酸胀。同时，还会引起呼吸不畅、机体缺氧，使身体和大脑得不到充分的休息。
02 你真的会选枕头吗？
到底什么样的枕头好呢？五花八门的枕头层出不穷，很多人并不知道到底选什么样的枕头好，这着实是一个令人头疼的问题。
其实，当颈椎处在正常健康状态，没有必要太在意枕头的问题。只要睡着舒服，醒来脖子松松软，轻松自如，就可以了。
如果颈椎开始出现不适症状，或者颈椎经常处于过度疲劳状态，顺应性下降的时候，对枕头的要求就高一些了。
首先，一款好的枕头应该要同时满足不同睡姿的需求。
因为人在睡眠状态时，会不由自主地翻身。这就要求枕头的材质，软硬适中，富有一定弹性，可以自由塑形。如弹力棉、七孔棉、九孔棉等这样的枕头，既可以舒适仰睡，又可以适应侧睡。
在这里要提醒很多年轻人注意一个常常被忽视的问题：当一个枕头睡了一段时间后，由于吸收潮气，会出现弹性下降，变形能力也顺应变差，可以置于阳光下暴晒一下或者及时更换。
其次，枕头的高度，应该比自己一侧的肩膀宽度稍高一些。
这样一来，当侧睡下去后，枕头的高度，刚好与肩宽匹配，脖子就不会向左或向右倾斜，基本上处于中立的位置，比较容易放松而消除疲劳。
侧睡时，还要避免将枕头压于肩下。仰睡时，枕头要垫到脖子和头下面。当头把枕头压下去后，颈椎下面依然能够保持着一定支撑，刚好把颈椎正常的生理弧度托出来，颈椎也会感觉比较舒适，放松。
03 你真的会洗枕头吗？
人一天平均排汗量有0.5 ～ 1 升。睡觉的时候虽然新陈代谢降低、蹭来蹭去水分也会蒸发，但粗略算算，枕头一年下来也帮你承受了不少汗水。
更别说，长期使用的枕头上还会有大量灰尘、皮屑、螨虫等。
很多人觉得，没错，枕头真脏，一定要定时清洗。但往往只会洗枕套、枕巾，你的【芯】呢？普通家庭的枕芯，建议至少3个月清洗一次。
可是，枕头洗完会变形的吧？
就算不洗，时间久了，枕头填充物的力学特性也会发生改变，不再符合颈部生理曲线，也会诱发颈椎的不适。
所以，担心也没用，还是洗洗更健康。
常笑健康温馨提示
枕头的质地过硬过软或是有一个固定的形状，变形能力较差等，都是不合适的。当然，不睡枕头更是不好。特别需要强调的是，目前市面上大多数的所谓颈椎保健枕，基本上是一种辅助性的治疗用品，千万不要整晚上都睡在这种枕头上面。否则反而会对颈椎造成伤害。祝大家都能拥有好的睡眠~
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