孕期尾骨痛是什么情况？

孕产专栏

产后康复很重要，孕前准备更重要！

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孕妈在孕期期间可能会经历各种痛苦，有的孕妈会出现这种情况，都不能坐着躺着了，一坐一躺尾巴骨就刺痛。

用手轻轻一按疼痛就加重，严重者会感觉疼痛延伸至盆底和腿部，着实让人难受。

这可能是怀孕带来的尾骨痛。

尾骨位于脊柱底端，骶骨下方，尾骨下段一般会前弯进入骨盆。

尾骨通常有3-5个椎骨节段，骶骨和尾骨之间及尾骨各节段之间都有纤维软骨关节，但尾骨关节可能会相互融合。

附着于骶骨和尾骨的肌肉与韧带（包括提肛肌及其组成部分）支撑骨盆底并参与排便的随意控制。

一

孕期尾骨痛常见的原因

1、不恰当的坐姿压迫，特别是骨盆后倾位坐姿，会增加尾骨的压力；

2、孕期激素水平的变化，可能导致盆腔肌肉组织和韧带水肿，引发尾骨痛；

3、不正确的姿势及活动习惯，引起尾骨反复轻微创伤，而这种情况也会因炎症和肌肉痉挛而加重；

4、如果孕妇存在肛周相关病变，例如痔疮等，病变在发作时可能波及尾骨，引起局部疼痛；

5、其他器质性原因可能有尾骨后部骨刺，骶尾关节活动过度或不足，骨关节炎等。

尾骨周围非常敏感，如果遭遇尾骨疼，孕妈往往会改变坐姿，骨盆会歪着坐向不痛的一侧。

长期这样会破坏骨盆的力学结构，继而引起其他疼痛。

二

如何缓解孕期尾骨痛

这种情况并不少见，但这往往只是孕期的一个暂时的情况，大多不需要医疗干预。

那我们可以做哪些方法去改善呢？

1、激素会让人骶尾骨变得松弛，可以强化盆底肌使关节更稳定；

2、保持良好坐姿，坐骨结节坐实椅子，选择有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头提供支撑；

3、尽量避免提举重物，确实需要时，应蹲下、屈膝并保持背部挺直；

4、避免久坐和久站，提醒自己可以做几个简单的蹲起；

5、注意腰腹部保暖；

6、如果有疼痛不舒服，可以用温热毛巾热敷，帮助血液循环，减少疼痛。

如果以上方法均无效，疼痛仍未缓解，那就需去医院就诊。

本文作者：陈浩