太极错了吗?

       太极作为中国传统武学，流传至今，不只中国人喜爱，也吸引许多外国人士到中国取经。李连杰荧幕上帅气的张三丰，不只是武术家追求的目标，仙风道骨的形象，也让许多民众选择太极做为养生运动。

       然而，却也不乏听到许多人打太极受伤，可能是腰痛，可能是髋膝踝受伤，为什么呢？难道太极错了吗？

       这次诺亚第的腰骶评估课堂，来了一位济世救人的医师—宫廷御医神针传人。医师每日看诊30余人，打太极已有20年。

 

主诉：

脊柱右回旋时左腰处产生疼痛。

 

评估：

       胸椎旋转受限，尤其左回旋0度，几乎无法旋转。左大腿内收肌站立位下固定时无力维持骨盆的稳定，导致脊柱右回旋时，骨盆伴随左回旋，回旋运动模式紊乱，腰胸廓和骨盆形成剪切力，过多应力集中在左腰，造成疼痛。

 

处理：

       因症状目前表现在左腰，课堂上时间有限，因此针对疼痛症状评估，仅处理左侧大腿内收肌无力问题，没有针对胸椎活动度调整。

 

结果：

疼痛消失。

 

解析：

       太极是一项非常讲求「松」、「沉」、「稳」的运动，然而何谓「松」?  胯松了，但肌力、肌张力平衡了吗？肌力、肌张力不平衡，「沉」也就沉的不扎实，沉的不扎实，「稳」也就无法体现。没有稳定，在重心推移的过程中，则容易将压力转嫁到骨骼、关节上引起疼痛。

       传统武学因为对解剖学、肌肉动力学等认识不深，多是靠师傅手把手传授，而心法口诀更是师父领进门，修行在个人，更别说一般民众在依葫芦画瓢时，已经忽略了许多细节。

       胸椎转不动，转到腰上，胯转不动，转到膝上，于是即便看来缓慢沉稳比其他激烈运动安全的太极，也成了疼痛的帮凶。但民众却不知只是训练时忽略了肌肉、肌张力的不平衡，导致关节活动度受限，进而产生疼痛，并且四处求医的过程也找不出原因，只好放弃修炼，又或是忍痛修练，甚为可惜。

       每项运动都有它的好处，也都有容易忽略、造成损伤之处，唯有清楚了解人体的运作方式，针对该项运动独特的运动模式设计出针对性的健检、康复、保养计划，才能让喜爱的运动能长久持续下去，而不至于被迫放弃。

       想了解更多针对性运动康复方案，欢迎来到诺亚第课堂。

本文作者为资深舞蹈老师，对于各项舞蹈、武功均有涉猎，有任何疑问，欢迎微信讨论。