润之以细，盖世超群
细微之处，洞天藏地，精雕以求其型，细琢以示其髓。力拔山兮，吞云降雾，吸喉以迸其声，息踵以安其神。我心有猛虎，而细嗅蔷薇。感恩一路相伴，福利回馈亲友，诺亚第《肌肉功能与力量康复训练》系列干货陆续进发大力士冠军李建超老师倾情奉献，不见不散！
最近看了一本非专业书籍！来点小小的感触，超哥经得起北漂的“洗礼”，也受得住南下“锤炼”···（故事太多请绕过）但这一切都在按着既定目标前行的，因为在大城市需要大格局！一来为了赚钱，大城市打拼赚大钱，二来：城市越大，越觉得自己浅薄，越觉得自己不懂的太多，所以拼了命的努力！这努力，就要努力在所学的专业上，那我们先聊聊专业训练，练的人越来越多，美的人也越来越多，那么欣赏美的人也大有人在，当压肩叠背观看美时，就发现“美”也是有缺失的地方～这地方就是我们忽视的三角肌后束！
三角肌后束小肌肉大格局，位于肩关节内外转动轴的后方，从肌肉位置、肌拉力线、方向便能得知肌肉功能——肩伸，肩水平外展（与协同外展）及肩外旋！今天教大家的这个动作是完全符合解剖学设计出来的，该肌位于肩后壁，部分肌纤维协同并包裹着深处肩袖肌群的外旋肌，肩袖提供稳定性机制时，稳定中动态平衡充分体现，在双向代价相互转换的情况下，三角肌后束促进了体表面的肌肉活动性增强。
其次，我们发现肩部外旋肌的量占肩部总肌肉量的比例相对较小，外旋肌肉数量和力量远远弱于内旋肌，当我们做动作准备起飞时躯干屈曲位，肩胛骨紧贴肩胛胸壁上，肩峰也限制肱骨的后上方运动（人体结构限制），所以“起飞”的能力有限，就会觉得自己像一只小小鸟，想要飞却怎么也飞不高...但一定坚信我要飞的更高，翅膀卷起风暴，心生呼啸…咋又唱起来了，快回来吧！继续！当关节盂是肱骨主动运动的重要力学平台，当近端平台稳定才能体现远端的灵活，所以当肩胛骨底座相对稳定时，附着的三角肌中后束近端更有利于目标肌肉的收缩受力，从而达到大臂进行水平外展伴随外旋使充分顶峰收缩。
以上两个方面告诉大家肩胛骨需不需要动，有没有必要做肩胛骨内收的动作？动作是肌肉的需要，姿势是身体的需要，所以听过我讲课的学生都会明白这一点“动作没有对与错，好与坏，只有适合不适合自己的动作”。所以设定训练动作都是要有思想的，把动作灌入灵魂，你会让自己飞的更高，突破自我，创造人生的另一高度！
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