很多病人问我，“为什么我最近变憔悴很多，面色也不好，看上去比同龄人老很多？”其实，可能就是脾虚了。
脾主要是运化气血的，脾虚了，运化气血的功能变差，就会出现一些皮肤粗糙、黯淡无光或者有色斑等现象。如果想面色红色有活力，健脾是个不错的选择。
很多人觉得健脾是一个很容易的事，比如有人说喝点黄芪水就好，吃点人参就行等等。但是，从中医理论来说，脾虚其实只是一个比较大的、笼统的概念，其实脾虚还可以进一步区分脾气虚、脾阳虚还是脾阴虚。这三种情况，都是脾虚，但是解决方法却各有不同。
脾气虚
脾气虚大多数是由于暴饮暴食，饮食不节制，以及过度思虑用脑，导致脾气受损所致。主要表现为稍微吃点就肚子胀，食欲下降，大便容易不成形，甚至慢性腹泻。人整体很累、很乏力，精神状态萎靡，面色萎黄，还可伴随有排便无力型的便秘。
黄芪薏米粥：将黄芪片洗净，大米薏米分别淘洗干净，一起放入砂锅中，加水适量，大火煮开后，转为文火，煮1小时左右即可，捡出黄芪片，即可食用。
黄芪可健脾益气，薏米可健脾益气、除湿；大米可健脾养胃，益气生津，三者共同食用，可达到健脾补气的作用，消除脾气虚的困扰。
脾阳虚
脾阳虚主要由平时吃生冷食品太多，比如经常吃冷饮，吃凉拌食物等，导致脾阳受损。主要表现为胃、腹部经常隐隐作痛，尤其是在吹了冷风，吃了冷食后出现，手脚冰凉，吃生冷食品就容易腹泻、拉肚子，平时大便也不成形。总感觉嘴里没味，没有食欲，吃东西有时候不消化，大便里有不消化的食物。
暖脾瘦肉汤：取砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁加水先煮半小时，然后加入瘦肉适量，再煮半小时，稍加调味后即可捡出砂仁，喝汤吃肉，吃掉莲子、扁豆、薏苡仁。
脾阴虚
脾阴虚，主要是由于平时辛辣食物吃得太多，喝水不足所造成的，在秋冬季节随着天气干燥，症状也会加重。主要表现为饿得快，但是不想吃饭，吃得，四肢无力，肌肉萎缩嘴唇干燥，甚至干裂，口干口渴，胃里面感觉烧灼的难受。
沙参麦冬山药粥：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
沙参、麦冬和山药、粳米，都可以健脾，滋阴生津；粳米也有健脾生津的作用，扁豆主要是健脾益气，这五种食材配合使用，就可以达到滋阴健脾的作用。（中日医院中医内科主任医师 王燕）
编辑：刘玫妍
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校对：韩林涛
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