水是生命之源，获取足够的水分，饮水技巧掌握，身体得到良好调节可以保持健康状态。很多人长时间错误补充水分，可能会埋下隐患，久而久之身体会被拖垮，某些重要器官还会功能降低。上了年纪的人身体开始走下坡路，为了避免肾脏负担过重，某些不良的饮水习惯可要纠正，坚持下来才能有效延长寿命。
1、一次性大量喝水
老年人要避免肾脏负担加重，应该避开一次性大量饮水这种坏习惯。要促进健康，饮水应该技巧掌握，缓慢饮水分，多次进行，这样才能让水分提供又不会增加压力。一次性过量饮水，肾脏排泄水分，有害物质的负担加重，可能会影响其功能。上了年纪的人很多重要器官开始功能降低。因此，在补充水分这方面技巧了解清楚，喝水时小口一点，放慢速度，不要整杯水一口气喝光。
2、用饮料代谢水
不良的饮水习惯会让肾脏负担加重，特别是经常用饮料代替水，是威胁健康的错误行为。想要补充水分选择温开水最合适，既高温烹煮过又温度适合，可以直接为人体提供水分，不会获取其他物质增加负担。很多人总是喝果汁饮料，碳酸饮料，这些饮料获取过多肾脏的负担也会加重，里面的某些物质获取会让指标变化。很多人尿酸浓度升高，血糖波动加速肾脏周围血管病变，都是因为喝太多饮料，需要避开这种不良行为来保养好身体。
3、口渴才喝水
补充水分需要方法正确，部分人肾脏负担重是因为在口渴的时候才喝水，这也是不合理的行为。口渴信号发出说明身体已经明显缺乏水分提供，这种情况下才补充水分，很难获得好处。肾脏可以发挥作用将有害物质，多余水分排泄出体外。在一天中多个时间段都可以适当饮水，而控制好量，分多次进行，不会获取水分过多增加负担，也不容易缺水让结晶物质，有害物质在体内堆积。如果经常口渴才补充水分，有害物质不断累积后肾脏会受到伤害。
4、喝自来水
要保养好肾脏的老年人需要正确补充水分，很多人在饮水这方面技巧没有掌握，总是直接饮用自来水。自来水没有高温杀菌消毒，里面有某些微生物，细菌，喝太多同样会带来影响，除了伤害消化系统，肾脏的负担也会加重。为了避免健康受影响，想要补充水分应该选择温开水，自来水应该先烧开，放置一段时间，温度适合再饮用，通过这种方式获取水分的同时保护身体重要器官。
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