近几年,健身运动的相关知识已基本普及。如果是经常运动,并且看些书和文章的健身者,应该都对运动补剂不陌生(比如看《硬派健身》哈哈)。
补剂的合理运用,对健身和运动都是相当有帮助的,其中的有效成分,可以促进你燃脂、帮助你恢复,或者抵消一些其他不良习惯带来的健康损害。
当然,有些成分虽然能帮你减肥或者增肌,但是对身体有损伤,比如:我们科普过的西布曲明、麻黄X 等。他们很多以“泰国减脂药”“美国燃脂素”的样子上市。当时我们还引用了查封民警的评论:“利润 400%,胜过贩·毒”。
补剂虽好,但奸商难防
但是,好不容易当我们认识到了补剂的好处,问题又出现了——你买到的补剂,他不含补剂啊……
这是一项本月发表在《JAMA Network Open 》的调查研究。剑桥健康联盟和哈佛医学院的研究员,订购了 57 种市面上的运动补剂。
结果发现:
40%的产品,并不含标签所说的主要成分。
12%的产品,包含了非法添加剂。
一半的产品,成分剂量是错误的。
其实这种问题,在中国也很多见。
随便举几个例子吧。
不含标签主要成分或剂量错误
我们经常吃到购买的100%肌酸原粉是甜的,这就是肌酸里兑了白糖或者普通糖。虽然说肌酸大多数时候确实推荐与碳水一起摄入,但我买的是 100%肌酸的钱啊!白糖更便宜我为啥不能单买呢?
更何况,有时候健身人群都比较忌讳吃单纯的糖,你这瞎添加纯纯坏种。
还有一些原料就比较贵的补剂,甚至可能就拿一些其他无毒的粉末替代。真正做到100%不含有效成分。
纯肌酸,吃起来是墙皮味儿的,别问我问什么知道墙皮什么味儿。
乳清蛋白掺大豆蛋白
还有,类似乳清蛋白粉里掺入大豆蛋白粉等等,也是奸商常见的伎俩。
其他营养品也如出一辙
实际上,也不只是运动补剂有这种问题,其他营养品里一样有。
2019 年,一项研究就发现只有 21%的补剂相对是合格的。其他都有各种各样的问题。
这些补充剂很多都标榜着“天然”“草本”,都说自己是纯天然,最健康。
最后发现,很多效果是“减肥减重”“提升精力”的补剂,都添加了无水咖啡因。而“维护健康”等,很多都添加了对乙酰酚氨基或者布洛芬。
这让我想起了前几年广州市场检测凉茶。结果发现小一半的凉茶都含有“对乙酰氨基酚”“氯苯那敏”“布洛芬”“马来酸氯苯那敏”“甲硝唑”。
最后,我只能说,买运动补剂,不要贪小便宜。还是买正规牌子,正规厂商的产品比较好。
还有,跟咱爸咱妈啥的说一声:“什么纯天然、草本保健品别瞎买”。
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