前两天，我跟一个朋友吃饭。他说的他老板被捉奸在床了。据说小三最后都闹到公司去了。他狠狠地吃了一顿瓜。
他还跟我吐槽，“我说这人怎么突然开始减肥、健身，还问我公司附近哪个健身房好。看来这中年男人'突然’开始减肥，还真有点说道儿。”
确实，虽然出轨啥的不值得提倡。但运动，真的是拯救中年男性的救命毫毛了。运动减肥不仅能整容，而且一项最新研究发现：
每周只要进行三次，每次半小时的锻炼，那么运动改善“阳萎”（波奇功能障碍，以下简称ED）的效果，跟伟哥（万艾可）差不多一样强！
这项研究由美国贝勒医学院和其他机构的研究人员进行，他们综合分析了11项研究，这些研究包括了1,147名男性。这些研究都是随机对照试验，这种研究方法被认为是最可靠的。①
结果显示，每周三次的有氧运动（比如快走或骑自行车）可以帮助所有的ED患者改善勃起问题。
这种改善在不同体重的男性中都有发现，而且似乎和他们的整体健康状况或是否服用药物没有关系。
也就是说，不管你是胖还是瘦，不管你是健康还是有慢性病，运动，都有用！
科学家指出，“因为运动风险低，价格实惠，它是治疗ED的理想选择，特别是对于那些不想或不能用药的人。”
长期以来，锻炼都被认为有助于改善勃起功能，因为它能改善血液循环。锻炼还能帮助减肥和降低血压，这两者都是导致ED的风险因素。
有趣的是，有氧运动对于勃起功能的改善效果，被证明和伟哥（西地那非）或希爱力（他达拉非）等药物相似，因此可以作为药物的替代品或辅助治疗。
研究中发现，最严重的ED患者通过锻炼在一个标准化的量表上平均能提高5分，而轻度到中度的ED患者则可以提高2到3分。
伟哥和希爱力等药物在量表上的平均提高分数是4到8分。研究团队建议，医生应该更频繁地开具运动处方给ED患者。
并不是每个人都愿意或能够服用ED药物。因为它们可能会引起胃灼热、恶心和头痛等不适。与此相比，锻炼是一种免费、简单且容易实施的方法。
而且吧，中国人都信奉是药三分毒。
记得以前我看一本书叫《亚洲“勃奇”》。里面谈到过，亚洲人宁可吃各种奇奇怪怪的鞭、腰子、草药、壮阳锅。也不愿意直接去尝试用便宜有效的万艾可（乐）。
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参考文献：
①Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Mohit Khera, MD, Samir Bhattacharyya, PhD, MS, MSc, Larry E Miller, PhD, PStat
The Journal of Sexual Medicine, qdad130, https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad130
Published: 09 October 2023 Article history
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