吴帅医生：高热天气，要不要运动锻炼？（中医健康管理）
整个宇宙，包括地球在内的各大星体，每天都24小时不停地在运动。地球运动，地球上的人不运动，那就是不同频，大方向是不吉的。所以，作为地球生活的人类，我们当然要运动，这是方向。客观事实也证明这一点，有良好运动习惯的，体质状况普遍高于平均水平。反过来的意思是，如果运动习惯不好，未必有益健康。1、有益于健康。健康是一个很宏观的描叙，什么是健康？主观的标准，心的感受和判断，感性原则。如果我内心觉得运动本身是舒适的，不累的，愉悦的，那是可以安排的依据之一。相反，如果我没开始运动前，心就觉得疲累、不舒服、负担。那要控制节奏和强度，甚至不安排。心，是身体健康最好的检验官，公正无私而且能力非凡。其次，是客观标准——身体症状期、体温、呼吸、心跳、失眠时间、大小便的频率，都不在平均线。比如，现在你感冒症状，那就要慎重安排。主观感受大于客观。心已经疲累不堪的人，还去被健身观念洗脑，在高温天气下暴力运动，这是凶兆。疾病期的人，不适合强度高的运动。2、持续性地评估。本来你感觉很好的，但在运动过程中，突然有强烈的身体反应，或者突然感到很疲劳，那就要应时调整节奏和强度，量力而为，用智慧去锻炼身心，而不是用蛮横思维。身体运动，刚刚到达疲劳临界，或者轻度疲劳，那是最益身心节奏的。3、适合你的身心特点。运动，一种是身体的运动，强健形体，包括皮肤肌肉骨骼神经乃至到神经系统，在运动（危机模拟）中，速度、力度、柔韧度得到强壮进化。另一种是精神运动，锻炼意识——包括思想、思维、思考、观察、分析、判断的能力。这些身心运动，有锻炼快的，也有锻炼慢的，有锻炼动的，也有锻炼静的。运动可以比喻为营养，大的原则应该有，一是不要挑食，多些兴趣爱好。二是身体精神缺什么，需要什么，就补什么。中医说得很清楚，过之要泄，不及要补。补什么泄什么，肯定终点就是营养均衡。一个人身体壮如牛，但精神愚笨如牛，肯定是要泄体力锻炼，增加精神锻炼。一个人心思缜密，精神强大，这时候缺的肯定是体力运动。4.长期主义，持续评估调整，根据你最需要什么，来调整你的运动内容。以我为例，身体运动要坚持减量，理性运动要减量，增加精神感性运动比例。丰富丰盈自己的身心，才是良好的运动习惯。总结如下，每个人的体质天造地设，独一无二，而且是不断持续进化或者退化进程中。人只有积极向上，跟上和适应宇宙运动的频率，才能够积累下健康长寿的根基。精神不断落后于社会平均水平发展，显得愚笨不适应，钻牛角尖，不合群。身体体质逐渐退化，生理活动减少，病理活动增加，开始出现疾病征兆。个体人类，越来越难融入社会环境和自然环境，看什人什么事情都不顺眼，做什么都不顺利，这是一个淘汰危机的外显。
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