为什么冥想很重要？

这6个事实你需要知道。

冥想使你的心情更加愉悦

冥想的人通常比不冥想的人过得更幸福。众所周知，冥想能增强建设性思维并调动积极的情绪。即便是仅仅冥想几分钟的时间，也会产生很大的影响。有科学研究对一组佛教僧侣冥想的过程进行了深入的监测，结果显示，僧侣大脑的前额叶皮质（与幸福相关的部分）是非常活跃的。

冥想可以帮助你控制焦虑、压力和抑郁

不应低估冥想的转变潜力。在威斯康星大学进行的研究证明，冥想对大脑有生理上的影响。例如，研究人员发现，当冥想持续进行时，大脑中调节压力和焦虑的部分会缩小。通过专注于每时每刻的经历，冥想者训练心灵以保持冷静，即使在有压力的情况下也是如此。除此之外，面对未来的不确定性，他们的焦虑也明显更少。

你不必通过信仰宗教来练习冥想

冥想可以让每个人受益，它是关于发展冷静、实践意识和整理心灵的活动。虽然冥想是大多数世界宗教的重要组成部分，但你不必通过信仰宗教来练习冥想。这对于20%的美国人来说是个好消息，他们将自己定义为“ 精神性的而不是宗教性的！“

冥想带来的益处几乎是即时的

采用这种做法的另一个重要原因是冥想带来的众多健康益处。在人们开始坐下之后，某些益处让人感觉时间过得飞快。平静和放松的感觉也是常见的体验，即使这种感觉是短暂而微妙的。

冥想可以帮助你入睡

每个人都会担心失眠。可悲的是，无论是偶尔还是长期，大约三分之一的美国人口的睡眠都会以某种形式被剥夺。如果你是这些人之一，冥想可能是一种解决方案。一篇文章证实，冥想会引发使人放松的反应。这就是为什么有些人在实际冥想时有相反的情况：他们一开始冥想，就会入睡！

冥想可以提升你的记忆力

除了提高你的快乐和改善你的身体健康，冥想还有助于提高你的记忆、保持你的注意力专注。通过正念冥想，你会以非评判性的方式训练，意识到当下的时刻。因此，你会变得越来越不可能分心。这是你应该冥想的另一个原因。

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