晚上好,前段时间和小伙伴们做了个话题征集。
眼看着双11已经开启了,虽然今年动静不大,但我们还是准备了一个“降火清单”,一起来看看吧。
01
那些骗我下单的东西
在收集后台的几百条留言时,我发现,那些能骗我下单的东西,是有一些共同点的。
首先,期待借助它帮自己养成新的习惯
第二,这些商品的使用频率低,不是必需品
第三,这些东西不仅功能复杂,而且很耗时间
02
怎样养成好习惯?
说了这么多,不知道小伙伴们提供的这些思路,能不能帮你成功“降火”呢?
双11来了,意味着年底也不远了,每到这个时候,都有很多网友开始复盘自己的一整年。
说好的「每天读1个小时的书」「每天早起打卡」……这些计划都怎么样了呢?
关于“怎么样养成一个新习惯”这个问题,与其盲目开始,不妨先给自己1个“为什么钻头”。
第一,在建立习惯前,给自己1个“为什么钻头”
这个思路来源于斯蒂芬·盖斯的《微习惯》这本书。
在纸上写下你的习惯,看看你为什么想要实现它。但是,别问了1个为什么就停止了,要不断地追问,直到你找到这个习惯的核心。
如果这件事情和你相关,那么成功概率很大。如果和你没啥关系,成功概率就很低。
举个例子,有一些小伙伴想坚持写作。
你可以问自己:为什么我要坚持写作?
可能是:我喜欢表达,喜欢讲故事。
那么,这件事为什么令你感觉良好呢?
可能是:因为我的作品和故事可以帮助其他人,我很享受这个过程。
所以,让你感觉到有活力、很幸福的事情,坚持起来的动力就会相对来说充足许多,成功概率自然大了。
第二,你的习惯最好都和自己有关
相反,有一些小伙伴可能想坚持早起。
也可以试着问自己:为什么我要坚持早起?
他给我的答案是:好像成功人士都是这样的,而且,赖床不太好。
我接着问:为什么呢?这有什么问题?
他说:因为我没法坚持早起,我想有一些人可能会因此觉得我不够自律。
所以,在第二个例子中,你能很明显地感觉出来,这个小伙伴改变自己的主要动力来源于外部的压力,这样建立起来的行动是很难坚持的。
第三,学会将新习惯和「线索」「奖赏」联系起来
这里,我有一个好用的句式推荐给你,你可以用「一……就……」来帮助自己建立「线索」和「行为」之间建立联系。
还是用写作的例子来举例。
比如,一上地铁,我就开始收集今天的写作素材。一洗完澡,我就开始复盘昨天的文章数据。
之前也有一些朋友说「记账」很难,你也可以试着用这个句式来建立连接。
比如:
一发下工资,我就把钱存到XX账户;
某个账户本月一超支,我就开始查找吸金黑洞;
一记完账,我就给自己一颗巧克力;
久而久之,通过上面反复不断地强迫自己执行可实现的任务,我们的意志力就会变得更强大。
最后,要提醒一点,上面提到的「微习惯」虽然看起来都特别小,但也不建议你给自己一下子制定太多习惯。
比如,明明只要存钱就行,你在这个时刻又同时复盘了账单。
因为,你对自己每提高一点要求,就需要更多的意志力来应付。
毕竟,从更长的时间来看,塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事,而是你一贯坚持做的事。
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