中国有句老话叫“青出于蓝而胜于蓝”，意思就是说由于遗传的原因，孩子无论是体力，还是智力都会超过自己的父辈。
除了智力发育外，孩子的身高一直是父母们比较关心的问题。虽然我们不赞成以貌取人， 但孩子如果既有出色的容貌，又有优越的身高，在未来的就业和婚姻中会略胜一筹，甚至脱颖而出。
现在人们的生活质量提高了，家家户户也不用再担心吃穿的问题了。为了孩子能长高，父母也会尽量满足孩子的要求，想吃啥买啥。
邻居张大爷家的两个孙子都已经上初中了，但身高发育始终不尽如人意，只有1米5左右。老两口为了孩子能长高，在饮食上可谓是煞费苦心，什么补钙就给孩子吃什么、什么营养品好就给孩子买什么。虽然老两口每个月会用光所有的退休金，但孩子的身高就像停止了一样，一点变化也没有。
有次我去他们家做客，看到两个孩子吃的东西，终于知道他们为什么不能长高了。饭后，我悄悄地和孩子妈妈说：“孩子们还小，正是长身体的时候，有些东西还是别让他们吃了，会让孩子身体的钙流失。”
孩子妈说：“你快说说，啥东西会让孩子钙流失啊。”
我说：“很多的医生和营养师都说过，不要让孩子吃多盐、多磷、多糖的食物，比如罐头、火腿、蛋糕、碳酸饮料等食物，会偷钙的。孩子吃多了，容易不长个儿。”
遗传对孩子的身高影响很大，如父母身材都高大，孩子也会是个高个子。如果父母一个高一个矮，孩子也有一半的机会会是个大个子。如果父母身高都不理想，父母就只能在后天喂养上努力了。
1、遗传
影响孩子身高的因素有很多，父母的身高遗传对孩子的身高影响最大，基本决定了孩子身高的70%。然而遗传并不是影响身高的唯一因素，后天的喂养也是很重要的。因此，一些身高不理想的家长还是有可能养出高个孩子的。
2、饮食
除了遗传之外，饮食对孩子身高发育的影响也很大。需要注意的是，钙对孩子的身高发育很重要，但绝不是唯一营养。想要孩子长高，父母就要保证孩子摄取食材的多样性，营养要均衡。
研究发现，孩子在饥饿状态时分泌的生长激素更多，因此不要让孩子吃得太饱，这样更容易长高哦。
3、睡眠
孩子的身高发育离不开生长激素的参与，生长激素分泌越多，孩子身高长得越快。研究发现，每天22点到次日4点是生长激素分泌的高峰期，因此父母要让孩子早睡早起，这也是长高的秘诀。
4、运动
除了睡眠是生长激素分泌的高峰期外，孩子运动的时候生长激素的分泌也很高，尤其是在做一些纵向运动的时候，比如跳高、跳远、篮球、游泳等。
1、香肠、火腿、咸菜
你知道人体的钙质藏在身体的哪个部位吗？是骨头？错了。人体中99%的钙藏在血液中，而骨头中的钙不足1%。如果血液中缺钙了，骨头就必须掏出仅有的钙补给血液。由此可见，血液缺钙骨头就会缺钙。骨头缺钙高个子又从哪儿来呢？
如果孩子口味较重，吃盐太多的话，身体在排出多余钠离子的同时也会把钙离子排出去。父母们好不容易给孩子补的钙就这么被偷走了。
2、碳酸饮料、甜食、罐头
为了让孩子长高，很多父母只知道给孩子补钙，其实身体中矿物质的平衡才是钙质充分吸收的关键。钙和磷就是一对冤家，两者相互促进，又相互制约。如果孩子体内的钙和磷的比例在1.3 : 1左右，磷是可以促进小肠吸收钙质的。如果体内的磷超过了这个比例就会抑制小肠吸收钙质，导致钙质流失。
磷元素看起来不起眼，其实很多食物都是含磷的，比如碳酸饮料、蛋糕、油炸食物、罐头类食物等。
3、甜食
很多人对甜食都没有抵抗力，尤其是孩子。可你知道吗，甜食中含有较高的糖分，不但会让孩子血糖和体重超标，而且还会改变造骨细胞和蚀骨细胞，让新骨骼无法长出，旧骨骼变脆，直接影响了孩子的身高发育和身体健康。
如果想要他们有个好的身高，就一定要减少孩子食用果汁、饮料，奶茶、奶油、蛋糕的次数。
想要孩子有个好身高，父母不能只知道补钙，还要让孩子远离那些抑制钙质吸收的食物。其次，我们可以让孩子吃一些辅助钙质吸收的食物，比如含有优质蛋白、维生素D、镁的食物。
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