医生不告诉你孕前产后吃叶酸的大好处，4个阶段这样吃

孕妇是一个很特殊的群体，对于叶酸和维生素的需求远远大于成人，这是因为孕妇除了自己的需求还要满足胎儿发育需求，所以孕妇孕期补充叶酸和维生素B还是非常重要的。

孕妇吃叶酸三大好处

1、大家都知道，叶酸是怀孕期间非常重要的维生素B的重要维生素之一，适量的补充叶酸可以保持胎儿正常发育和预防脊柱等神经管畸形的风险。

2、备孕的夫妻补充叶酸，有助于提升受孕概率。

3、叶酸有助于加快下奶和提升母乳产量，防止产后奶水不足的问题。

4、产后脱发也是因为身体缺乏叶酸的导致的。叶酸可以帮助头发再生，防止脱发。

备孕、孕期、产后，孕妇应该吃多少叶酸啊？

1、备孕期：建议每天补充叶酸400微克。

2、怀孕前三个月：建议每天补充400微克。

3、怀孕的4个月到9个月：这段时间孕妇需要的叶酸需要更多的叶酸，比孕前期多200微克，600微克更好。

4、产后喂母乳：产后妈妈补充500微克，可以下奶更快，奶水更足。

双胞胎妈妈则需要更多的叶酸，建议孕妇每天补充叶酸不少于800微克。

以上孕妇补充叶酸量，仅供参考，具体补充量每个人都不一样，请咨询的你专业医生。

孕期补充各种维生素对孕妇和胎儿的作用参照下表。