实用心理学
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【 蘑菇心理 第757天 】
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文 | 实用菌
01
生活是一场没有彩排的演出，每一个都是靠着本能摸索着前进。
感情尤其是如此。
谁会是我的爱人，我的将来会幸福吗？没有人会知道答案。
有时候我们也会幻想，假如自己能找到解读自己情感密码的天书，或者像先知一样能预见未来，或许能少走很多弯路，少经历一些痛苦。
但是，人生没有说明书，一切只能靠自己，靠自己的智慧和领悟。
今天和大家分享的是这样一本书：《婚姻心理学》。
这本书就像我们曾经期望的“天书”那样，把情感，尤其是婚姻生活中会遇到的重要主题一一列举出来：夫妻沟通、冷战、依赖、情绪攻击，情感边界、安全感、出轨等等。
当你不了解这些主题时，会焦虑，会茫然，甚至是畏惧，但是如果你真的理解它们，并深刻地读懂它们背后丰富的含义时，就有机会从中解脱出来。
这时，你就拥有了经营自己的婚姻和情感能力，这是一种成长，一种让你内心强大的成长。
那么，这本书中探讨了那些有价值的内容呢？
02
沟通篇
共同语言
很多人，尤其是女人，习惯性地把共同语言理解为共同话题，其实这可能是个误解，或者至少说是狭隘的。男人喜欢聊游戏、足球、时事，女人喜欢聊化妆、八卦、肥皂剧，大家所热衷的话题本来就不一样，强迫保持一致是件很痛苦的事。
其实共同语言还包含另一层含义：
让彼此都能接受，甚至是如沐春风的交流方式。虽然你说的我不熟悉，但是我愿意倾听，而且能求同存异，这也是一种共同语言。
不带有负面情绪的理性交流，或者带有正面情绪的快乐交流，都是正面沟通，这些沟通方式都有助于彼此感到舒服，即使观点或者关注点并不相同。
就像我们常说的一句话，重要的不是你说了什么，而是你说的话带给别人的感受。
男人的沉默意味着什么？
很多女人把沟通不畅和爱不爱等同起来，其实，男人把话闷在心里和不爱你之间并没有必然的联系。
女人是感性的，喜欢四处倾诉，这是她们缓解压力的方式。但男人是理性的，他们不想把情绪混乱的一面展现在别人的面前，尤其是最亲密的人。男人不喜欢让别人觉得自己脆弱，这会削弱他们的自我价值感。
相对于被同情，男人更希望别人看到自己的坚强和勇敢。
所以，沉默并非就是坏事，也不代表疏远，只不过有些事情是需要他们独自承受和处理的。
情绪攻击
女人在和爱人说话的时候，为了追求说话的效果，经常会故意夸大用词。例如“你总是说话不算数！”“你每次都这样！”“你从不关心我”等等，这种感性的言语就是情绪攻击。
情绪攻击不是就事论事，而是就事论人，拿一个人做的某一件不好的事来评价其整个人。
男人习惯的交流方式是内容直接、内容明确。如果你直接告诉他这件事错在了什么地方，他会很容易接受，并改正；但是如果你在说事情的时候有过多的指责和抱怨，男人就会为了自我保护而反抗或者远离。
所以，情绪攻击不但不能解决问题，反而会让问题变得复杂。
03
个人修行篇
摆脱依附心理
如果你把另一个人当成自己的人生寄托，一旦对方离开你，你就茫然失措；如果你依附的是一段婚姻，就会把婚姻看成人生的全部，失去婚姻就像是失去了一切。这就是依附心理。
过度依附的人，内心总是充满焦虑和不安的。如果自己不幸遇到的是一个很糟糕的人，也不敢离开，因为怕失去依靠，就像《被嫌弃的松子的一生》里的松子那样。
要摆脱这种依附心理，就需要做到两点：
经济独立和精神独立。
经济独立并不是指你能掌控多少财富，而是指自身的能力。即使你现在没有工作，但是当你想要找一份工作时不会太困难，这就是能力。经济独立不一定非要外出工作和挣钱，而是说当有一天你需要去工作时，依然有这方面的能力。
钱本身并不会让你感到自信，但拥有赚钱的能力会让你自信和有底气。
把自己整个情感和精神完全寄托在另一个人身上是很危险的，它不仅会让你失去自我，也会让对方感到束缚甚至是窒息。没有人可以背着另一个人走一辈子，不管是身体上的，还是精神上的。
所以，拥有精神独立的最好方式是培养多个稳定的精神寄托。
你可以把大部分的情感和寄托放在自己的爱人和家人身上，但是也要放一部分在其他地方，比如你的兴趣好，旅行、阅读、音乐等；比如你的社会关系，比如志同道合的朋友；甚至也可以是你的信仰，或者是偶像。
具体是哪一样不重要，重要的是不要完全放在一个人或者一个点上。
04
管理好情绪
负面情绪是夫妻感情的杀手，女人普遍比男人更加感性，也更加情绪化，如何有效管理和控制好自己的情绪对于女人来说是婚姻幸福的一个必修课。
介绍两个方法：
自我暗示法
当你感到压抑、粉嫩嫩、浑身充满负能量的时候，最好避免和别人交流，并尝试提醒自己：我现在情绪不太好，得先冷静下来，等感觉稍微好一点后再说。
这种暗示一开始未必有效，但长期反复使用会让你养成一种思维习惯，当你情绪激动时，不再会被情绪劫持，然后钻进牛角尖里，而会寻求冷静和反思。
危机演练
这个适合于一些重要的事情。
当你要去做一件麻烦事，或者见一个难缠的人时，可以先去假设可能会存在什么问题，然后设想当问题真的出现时，又该怎么去应对。
当这样去考虑问题时，就可以减少自己的失控感，从而最大程度下降低自己的情绪化。
05
《婚姻心理学》这本书里还分享了其它很多有价值的思考，比如夫妻之间的边界问题，如何增进彼此情感的问题，以及怎样避免和处理出轨的问题。这里限于时间和篇幅我们我们不能展开分享和讨论。
这是一本供给女性们阅读和思考的书，书中有一句话说的很好：
当你读完这本书后，这些思考最终会转化为你的心理优势，让你把婚姻的主动权掌握在自己的手里。
同理，我想说的是：它也会让你把自己的人生掌握在自己手里。
婚姻中
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