3招让你做情绪的主人，提升情商并不难！

心理学家卡特尔把人类的智力分为晶体智力和流体智力，前者通常是指以经验为基础的认知能力，会随着年龄的增长而加强的智力；后者是指以生理为基础的认知能力，会随着年龄的老化而衰退的智力。

与智商相比，情商的发展空间更大，对一个人能否取得成功也有很大的影响，而情商是一种可以通过后天不断练习的能力。

为什么我们需要关心自己的情商呢？

• 可以让你更好的做出选择。

• 可以让你有更好的人际关系。

• 可以成为更好的父母。

• 可以让你在工作中更成功。

• 可以让你成为更好的领导者。

提高情商的3个简单技巧

情商高低，决定着一个人能不能做自己情绪的主人，也在很大程度上决定成就的大小。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

1.自我意识

了解自己的情绪反应，感受当下的情绪，并学会理解情绪、想法和行为这三者之间是相互影响的。

如：当你在准备公开演讲时，感觉到紧张或焦虑。

• 你觉得自己开始焦虑时，体会一下焦虑是什么样的情绪，你身体是否有什么反应，如出汗、心跳加速、胸闷等。

• 试着抓住焦虑时脑海浮现的想法，如是否会担心演讲出错，是否担心听众的反应。

• 当你焦虑的时候，会有说明样的行为？如频繁喝水，频繁上厕所，感觉手脚发抖。

当你认识到焦虑的情绪，就可以判断行为产生的原因，接着可以使用技能和工具来管理和控制焦虑。

2.自我管理

学会控制自己的情绪，使用有效的方法让情绪来指导和管理你的行为。

如：愤怒是一种常见的情绪，生活中任何的一件大事或小事都可能会触及到你愤怒的点。

当你出现愤怒或沮丧等具有破坏性情绪时，可以尝试通过运动的方式来化解消极的情绪，如游泳、打球、跑步等运动方式。运动后生理恢复正常，情绪也就自然正常。

3.同理心

同理心是指你是否能够正确的理解他人的情绪，如别人生气时，你是否能够发现对方的情绪，是否能够理解他愤怒的原因。

• 尝试着把自己放入到对方所处的情景中，发现并理解对方的情绪。

• 尝试倾听对方的抱怨，或是鼓励对方表达自己的情绪，让自己能够理解对方的感受。

• 经常与他人保持沟通，建立起一条动态性的交流回路。

高情商的人常常会更受他人的喜欢，如果你希望提升自己的EQ，需要付出一定的时间练习。