许多人从高中升到大学之后，因为不适应大学的学习方式，成绩一落千丈，那些曾经高中的学霸也难以免俗。对于大多数普通的人来说，大学依然是改变我们命运的转折点之一。如何利用学校的资源，为自己的能力不断增加砝码，这是许多大学生需要学会的事情。

到了大学，我们需要换一种思维方式，需要学会减少外界信息的干扰，专注自己的目标，检视自己的学习和生活状态，重新锻炼自己的自制力。

1、学会自主学习，避免被动迷茫。

学习前为自己准备一个明确具体的计划，学习效率会大大提高。因此确保你在学习前知道自己要掌握哪些专业课程内容，对这些内容是否熟悉，有哪些问题，带着问题学习有助于提高专注力，更有效地完成学习任务。

大学课程安排不同于高中，较为松散，一门课一周可能就只有两个小时，老师上完课留下作业便离开，不会像高中老师还会坐班自习课替学生解疑，因此，学生面对许多问题要学会自己去找答案。

自主学习的意思是学生对为什么学习、能否学习、学习什么、如何学习等问题有自觉的意识和反应。包括以下三个步骤：

（1）学习前，确定学习目标，分解目标，安排学习时间和地点，选择一个安静的环境学习；

（2）学习中，把握进度，可以作笔记、复述、作小结、列示意图等，找到适合自己的学习方法。另外，学习中若情绪不好，可以暂停，进行放松调节；

（3）学习后，对自己学习的效果进行一个评价，可借助做测验题来知道自己到底掌握了多少。

自主学习时难免会遇到一时难以理解的问题、身心疲劳、情绪烦躁、外界因素干扰等等问题，这时候就需要用意志努力来控制自己，使学习得以维持进行。

2、提高专注，学习事半功倍。

学霸通常都会选择在图书馆或自习室学习，因为良好的学习环境可以帮助我们快速进入学习状态，在固定的空间下学习，可以更有效提高专注力。

在使用番茄工作法时，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

在大学不需要担心没有学习资源，你需要的是提升自己的信息搜索能力，让自己获得更多的知识。

学习资源方面，如果大学课堂上所学的知识不能满足你的胃口，或者不符合你的胃口，网上还有许多学习平台提供海量免费高质量课程，在此列出主要的三个：

（1）Coursera：Coursera平台中包含许多国际名校课程，哈佛耶鲁斯坦福等等，都免费，课程范围涉及文理十大类方向：艺术与人文、商务、计算机科学、数据科学、生命科学、数学与逻辑、个人发展、物理科学与工程、社会科学和语言学习等；

（2）TED：TED想必许多同学已经不陌生了，TED演讲者均为世界范围内各界杰出人士，他们在短短的十几分钟内，对他们做的主要工作做出通俗易懂的阐释，很值得平常抽出时间一看。

（3）网易公开课：网易公开课是对国内外各平台公开课的汇总，完全免费。如果你想在一个网站上找到你需要的所有课程，网易公开课是最好的选择。

资源太多，就还要学会整理和归类，这样可以大大节省日后找回资料的时间，帮助你更快进入学习的状态。电脑上收藏的网站、下载的资料可以按照内容、重要程度等归类到不同的收藏夹或文件夹中。

学习是大学的一个重要部分，但不是大学的全部。社团、学生会、志愿者、比赛、兼职等等，可能都是你生活的一部分，面对许多待办事项，人很容易抓狂焦虑，因此学会分清主次急缓，安排好时间尤其重要。

对于时间的分配，分配给每项任务的注意不能过于短暂，不然就有可能导致任务完成质量下降，效率降低一半。也不要同时处理好几个任务，研究表明，同时处理几个任务不仅导致效率下降40%，还可能会导致压力增大和智商下降。

卡尼曼认为：人的认知资源是有限的，每一项认知活动都需要占用和消耗一定的认知资源。只有当这些活动需要的认知资源之和不超过注意的总资源时，它们才能同时进行。否则，在进行某项活动时，其他活动必然受到阻碍。

对需要完成的任务区分优先级，并按照事情的轻重缓急进行分类。

A类清单主要是在当天或第二天就要完成的任务。

B类清单可以是下周之前要完成的任务。

C类清单是回复信息等较为轻松的工作。

选定了要做的事情，并持续专注的完成，可以让你的学习以及工作更有效率。

在忙碌的学习生活中，别忘了还要适时停下来，关注内心，放松自己。乔布斯很早就认识到：“如果你坐下来观察，你会发觉你的心灵多么不安定。”

大学生活也并非一帆风顺。当你失眠、生病、压力大而出现负面情绪时，人的组织、规划、决策等相关能力会减弱，难以保持专注，学习效率也会大大降低。这时候更需要休息以恢复自己的心力。冥想是一个极佳的休息方式，一次5分钟的正念练习就可达到放松的效果。

以下是呼吸禅冥想练习方法：

（1）用手机或其他工具定时5分钟。播放一段你喜欢的轻音乐。

（2）让自己处于一个舒服的姿势。你可以坐在一把椅子上，也可以两腿交叉坐在地板上，或者干脆躺下。如果可以，挺直你的脊柱。轻轻闭上眼睛。

（3）意识到自己呼吸的感觉。感受自己的呼吸从鼻孔呼入呼出，或者经过你嗓子的后面，或者感受你的胸腹时起时伏。

（4）继续保持冥想状态，不要试图改变你呼吸的深度和速度。如果感觉到哪些身体部位有不适感，可以随着呼吸慢慢放松那些部位。

（5）5分钟后，轻轻地睁开眼睛。

这样的正念体验可以让你对此时此刻的身体感受保持觉察，同时放松紧张的肌肉，进而放松身心。

心潮减压APP -分享科学减压知识，传授身心放松技巧！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。