起床后的第一杯水应该怎么喝？注意这4点就够了，很多人还不知道

很多人都知道，在早上起床后喝一杯水，对身体有好处。

因为在经过一整夜的休养生息后，身体中的水分会转化为各种体液，此时身体会处于极度缺水的状态，血液会变得比平时更加黏稠，流动速度也会变慢，这时候若是能喝一杯水，不但能够及时为身体补充水分，还可以起到稀释血液、促进血液循环的作用。

同时，早上起床喝一杯水，还可以对胃肠道进行“清理”，有助于促进消化，预防便秘。

早上起床后喝一杯水，对身体健康是有利的，但具体应该怎么喝也是有讲究的，在喝水的时候，我们要注意以下4个问题。

1.控制水温

在正常情况下，早上起床后宜喝温水，水的温度应该接近或略高于人体的体温，大概在35℃-40℃的范围内。

若是饮用过烫的水，可能会对食道黏膜造成刺激，增加患食管癌的风险；

而若是饮用过冷的水或冰水，就有可能导致毛细血管发生收缩，从而诱发肠胃不适、感冒咳嗽等症状。

2.注意水量

一般来说，起床后饮用200-300ml的水就足够了，若是喝得太多，就会冲淡体内的胃液，影响体内对早餐食物的消化。对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者来说，更应该严格控制水量，这类患者若是一次性饮水过多，就会大大加重身体的负担。

3.掌握喝水时机

早上起床后，最好选择在刷牙之后、吃饭之前喝水。虽然身体在睡眠期间没有摄入食物，但口腔中依然会残留一部分细菌，若是在刷牙之前喝水，就有可能将其中的细菌以及其他代谢物一起喝进肚子里，从而增加患肠胃疾病的风险。

4.控制速度

生活中很多人在喝水时习惯一口喝完一整杯水，这对健康是不利的。

对于患有胃部疾病的人来说，喝水太快会将周围空气吞咽进去，引起腹胀或打嗝的现象，严重的还可能导致胃不舒服。

即使是身体健康的普通人，也不宜喝水过快，因为这样会对脏腑器官造成冲击和刺激，影响这些器官的正常运转，同时，还容易导致小便频繁的现象。

因此，我们在喝水时最好小口慢喝、少量多次，这样才能在最大程度上降低对身体造成的伤害。

早上起来喝杯温开水，对身体的好处颇多，但若是想最大程度达到养生的效果，还需要掌握好方法。

我们在早晨喝水时，一定要控制好水温、注意饮水量、掌握好喝水的时机、控制好饮水速度，这样更有利于身体健康。其实，不仅是早上，我们在其他时间段喝水也可以遵循上述4个原则，这样不仅可以帮助身体补充水分，还可以起到养生的作用。

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