4种食物，吃起来不太甜，却属于“高糖食物”，控糖最好别踩坑

“你们今天要点奶茶吗？”最近，办公室经常有人说这句话。不知从什么时候开始，奶茶逐渐成为了年轻一族的“精神动力”，相比起有时间讲究的早、中、晚餐，奶茶更是没有任何的时间、地点等限制。

不论何时何地、不论心情好坏，好像没有什么能够阻挡年轻人对奶茶的追求，但是，像甜品、糕点、糖果等食物一样，奶茶中所含有的糖分也是很多的，而且糖分就如同咖啡因、香烟等物质，也会让人在不知不觉中对其“欲罢不能”。

但其实人体摄入过多的糖分，对健康来说是极为不利的，不仅会容易造成肌肤衰老，还有可能会诱发一系列代谢性疾病以及血管疾病。

然而，在奶茶成为“弄潮儿”的同时，戒糖的养生理念也横空出世，成为了人们追求健康的新标准，于是有很多人开始各种各样的控糖、戒糖行为，甚至有些人认为，只要是吃起来是甜的东西，都应该戒掉，而没有甜味的食物，就可以放心食用。

可实际上，有许多食物即便吃起来不带一丝甜味，但其中所含有的糖分，也是不容小觑的。那么，生活中有哪些食物，大多含有“隐形糖”呢？这4种食物吃着不甜，但含糖量却令人“惊喜”，还有很多人不知道。

1.膨化类零食

膨化类食品想必也是许多人的最爱之一了，比如薯片、虾片等零食，几乎很少有人能抵抗得住其美味。这些食物吃进嘴里，是带有咸味的，并不会有很突出的甜味，因此，也很少有人意识到其中是含有糖分的。

然而，它却是一类不折不扣的含糖食物，这些食物在加工制作时，为了丰富其口感，会加入各种各样的调味料，而这些调味料中均有糖分存在，此外，膨化类食品也是典型的“热量炸弹”，很容易转化为脂肪，在人的体内堆积，进而诱发肥胖等问题出现，因此，这类食物尤要注意。

2.芝麻糊等养生产品

市面上很多芝麻类食品都被冠有“养生”的头衔，比如常见的芝麻糊，有许多人都认为吃芝麻糊能帮助人体提供充足的营养，帮助提高身体免疫力，呵护血管的健康，甚至会觉得芝麻糊能够帮助缓解脱发等问题。

其实，芝麻本身确实是一类具有养生功效的食品，但由于其所含热量本身就不低，而商家在制作、加工时，还会加入大量的糖，以丰富其口感，赢得消费者的喜爱，就会使其热量更高。

除了芝麻糊，其他一些速食类的“养生”食品，也会为了丰富口感，添加许多糖分。因此，大家在购买这些食品时，最好仔细看一下成分表。

3.米粥

有不少老一辈都认为，米粥是营养丰富，能够养胃的养身佳品，而在一日三餐中，也经常食用米粥，但事实上，这一些粥类食物都需要经过长时间的熬煮，才可使得米产生糊状。

殊不知，在这个过程中，本身淀粉含量就不低的米，其挥发出来的糖分会更多，一旦被人体摄入，血糖指数就会飙升。

4.乳酸菌饮品

现在市面上有许多“0脂肪”的乳酸菌饮品，这3个字眼很容易让消费者产生误解，认为这是一类健康饮品。

但其实，这些饮品虽然没有脂肪，但所含有的糖分却一点也不少，比如一瓶350毫升左右的乳酸菌饮品，若被人体摄入，就相当于是吃了50克左右的糖，而一个人每天的糖分摄入，最多不能超过22.5克。

不管是乳酸菌饮品，还是O脂肪酸奶、蜂蜜柚子茶，为了口感好，都是会添加不同量的糖分的。

总之，要想真正控糖，就不要忽视身边的一些“隐形糖”，尽量少摄入这些食物，在一定程度上，对健康也是有利的。