对于女性来说，随着年龄的不断增长，衰老迹象也会表现得越来越明显，不仅脸上会开始有皱纹，皮肤也不会再像年轻时那样光滑白皙，而面对衰老，我们每个人都应该做到坦然，虽然衰老的步伐不能被阻止，但却能在一定程度上得以延缓。
生活中，有助于延缓衰老的方法其实有很多，而合理饮食是其中非常重要的一步，比如坚持食用这4种水果，或许可以延缓衰老的进程，实现美容养颜、抗衰老的目的。
1.猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜爱吃的水果，由于其富含维生素，所以适当食用会给人体健康带来不少好处。
首先，维生素是参与人体新陈代谢所必需的营养物质，它通常需要人体从外界获取，而猕猴桃恰好就能够满足人体对维生素百分之九十的需求；
其次，猕猴桃中的某些维生素，还具有很好的抗氧化、清除自由基的功效，很适合帮助皮肤进行保养，从而发挥祛除色斑、除掉皱纹的功效；
最后，猕猴桃含有的水分和微量元素也很多，对于补血、养颜来说，也有一定的兼补功效。
2.木瓜
中医认为，木瓜具有舒经活络、除湿和胃等功效，所以很适合风寒湿邪、气血不畅的人群食用。而大家在生活中坚持用木瓜养生，不仅可以祛湿，还可以在保养皮肤的同时，解决饮食积滞等问题，所以，也可以间接发挥促消化、排毒、健胃等功效。
除此之外，木瓜还非常适合美白皮肤，坚持吃木瓜对于皮肤保养来说，也有着很好的积极功效。
3.西梅
西梅是一种性价比非常高的水果，也是人体补充维生素的最佳来源。
首先，从维生素的种类和数量来看，西梅都是可以排上名次的，比如西梅中所含的维生素A就十分丰富，这种维生素可以促进脂肪的代谢，同时还可以对皮肤干燥等问题发挥一定的缓解作用；
其次，西梅中所含的微量元素，比如钾元素，也非常丰富，这种元素都是人体所必需的，毕竟缺乏钾元素就会影响人体的电解质平衡，而多吃西梅则可以辅助补钾，进而帮助维持人体正常的新陈代谢，同时改善消化和内分泌平衡，间接发挥减肥等功效。
4.葡萄
葡萄实际上也是非常适合养生的一类水果，因为其富含维生素、微量元素，所以在兼顾营养补充的同时，还能实现美容养颜，抗氧化和防衰老；
另外，葡萄中还含有一定量的藜芦醇，这种物质具有抗菌、抗氧化、免疫调节、抗喘等一些其他生物活性，因而对于皮肤保养、减肥以及补充气血等来说，都具有一定的积极功效。
