提及“湿气”，相信大家对其都有所耳闻，即便不了解其背后蕴藏的具体机制，但也知晓其“厉害”，正所谓“百病皆由湿气出”，如果人体长期处于湿气过重的状态，那么就不可避免地会增加身体健康负担。实际上，湿气的确是人体健康的一大“隐患”，因此，我们在日常生活中除了要多了解与湿气相关的知识外，也要学会对湿气进行调理。
湿气的出现，大多与人们日常生活中的不健康习惯密切相关，比如喜欢吃凉性食物、作息不规律、运动量少等，这些均会增加湿气在人体内的聚集，而要想将体内的湿气尽快排出，除了要及时纠正相关的不良生活习惯外，还要依赖外部力量进行调理，比如，平日里常用这几味中药泡水喝，就有利于祛除湿气，让自己无湿一身轻。
1.山药
山药是很多人喜欢吃的一类健康食材，但实际上，它也是一种珍贵的中药材。作为药食同源之物，山药可以当之无愧地成为人们健康养生的首要选择，尤其是对苦味中药十分反感且抗拒的人，若是能够合理食用山药进行养生，往往也能发挥相应的功效。
在中医看来，山药性味甘平，具有健脾除湿之效，用山药对身体进行调理，还有利于补肾健脾，当体内利水化湿的部位得以足够的呵护，那么湿气自然就能被加速祛除。
2.五加皮
相较于山药，大家对五加皮这一中药材的了解可能会很少，其实它也是中医领域使用率较高的一味药材，特别是对于体内湿气聚集较多的人而言，合理利用五加皮祛湿，效果会格外显著。
从中医角度出发，五加皮可用于祛除风邪和湿邪两种病邪，如果平日里体内湿气较重，且生病频率较高，那么合理选择这味药材来进行健康养生调理，效率会更高。
3.薏苡仁
实际上这味药材与山药非常相似，除了能够发挥较好的药用价值外，也属于一类健康的食材。
在中医看来，薏苡仁能够发挥祛湿消肿、健脾养胃等多重功效，对于脾胃功能比较弱的人而言，在日常生活中可以合理应用这一药材进行胃部养护，不仅能够有效改善消化功能，同时还能够提升食欲，将体内堆积的湿气更快地排出体外，避免因湿气聚集而诱发疾病。
4.茯苓
茯苓作为大家都非常熟悉的一类中药，它其实也能够发挥很好的健脾祛湿效果。
从中医角度出发，茯苓归入人体内的脾经和肾经，能够利水渗湿、安神助眠，如果体内湿气聚集过重，那么也可以尝试着将茯苓煮汤服用，祛湿的效果比较显著。
