减肥晚饭不吃好，一天努力白费，那减肥晚饭该怎么吃

每天有人问我这样吃晚餐对不对，为什么不会瘦？

减肥的时候，晚饭要不会吃，你一天的努力减肥可就白费了，第二天弄不好，体重还会长回来。

晚餐最好吃到6分饱，尽量减少精碳水的摄入，能量也不能摄入过多， 如果晚餐吃得好，摩托车变单车。

接下来呢，我说五点，尤其是最后一点，好多人亲测有效，你要怕记不住的话点赞收藏这篇减肥知识。

第一，晚饭咱们真得早点儿吃，你拖得越晚，你的行为代谢就会越少，热量就会消耗的越少，食物的能量只能变成脂肪囤在你身上。

第二，拿水果当晚餐，我再强调一遍，水果就是主食，而且它的升糖指数还高于主食，关键它是所有食物品类里边扛饿指数最差的，在胃里边就呆40分钟后边儿你饿了，你肯定忍不住还会吃别的。

第三，晚餐的营养结构，我们减肥控制体重期间是以蔬菜蛋白质为主向，蛋白质就是瘦肉鱼虾，蛋豆腐，主食方面呢，你可以吃一点粗粮，像这个百谷餐最好，没有可以吃点紫薯，南瓜土豆等粗杂粮，而且告诉你，主食你放在进餐最后吃，这样你发现也吃不了太多。

第四，吃完晚饭后，能站着，就别坐着躺着，吃晚饭就喜欢瘫着男生，你就帮老婆做点家务活，女生你要刷手机，你就在这站着刷。因为你坐着躺着的时候脂肪最容易囤积起来。 

第五，晚饭后早点刷牙，它真的可以让你抑制食欲，而且你如果预判我今天晚上熬夜睡得晚，那你就可以在手边儿摆一杯白开水，没事儿你就抿一口，它可以抑制你大脑对食物的欲望，亲测有效。

最后豆豆老师需要告诉大家：晚饭一定要吃，因为午餐一般是在12:00左右吃完，午餐的食物，在下午3点左右就消化完了，如果晚餐不吃，到第2天早餐的时间，我们身体将有14个小时处于空腹状态，这样身体就会进入饥饿状态，后面吃的热量更容易转化为脂肪储存。这样更不利于我们后期减肥。