这么吃多瘦20斤！减肥戒换大法！不看后悔！

📢要想瘦！先调整饮食结构‼️

在如今以健康为宗旨的时代，减肥已经成为了许多人关注的焦点。然而，要想达到如愿以偿的瘦身效果，除了运动外，正确的饮食结构调整也显得尤为重要。

在减肥的过程中，我们需要戒掉一些不利于减肥的饮食，同时也要调整原本导致肥胖的饮食习惯。同时，可以采取新的烹饪方式来养成易瘦体质。

为了减肥成功，我们需要戒掉一些不利于减肥的饮食。

1、戒掉高油，高糖，高脂肪的食物

首当其冲的是高糖高盐食物，如糖果、果汁、巧克力、薯片等，它们不仅会增加我们的卡路里摄入量，还会导致身体内部的脂肪堆积。

此外，高脂肪食物也是肥胖的主要原因之一，如油炸食物、奶油、黄油等。这些食物不仅会给我们带来高热量，还会增加血液中的胆固醇含量，对我们的身体健康造成威胁。

因此，为了达到瘦身目标，我们应该尽量避免食用这些高糖高盐和高脂肪食物。

我们需要调整平时导致肥胖的饮食习惯。首先是饭前吃零食的习惯，这不仅会增加额外的卡路里摄入量，还会抑制我们对正餐的食欲，导致摄入过量。

2、改变导致肥胖的饮食习惯

每顿吃得过饱也是导致肥胖的主要原因之一。当我们吃得过饱时，身体无法及时消化食物，导致食物转化为脂肪储存起来。因此，我们应该养成每餐吃得适量的习惯，避免过度饮食。

3、换掉容易导致肥胖的烹饪方式

我们可以通过改变烹饪方式来养成易瘦体质。传统的油炸和油煎烹饪方法会令食物吸附过多的油脂，增加卡路里的摄入量。

因此，我们可以选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方式来代替油炸和油煎。蒸制可以保持食物的原汁原味，煮烤往往可以锁住食物中的营养成分。

此外，我们还可以减少用油的量，选择低脂肪、健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等。

蓝豆豆营养师说，要享瘦，我们需要调整饮食结构。戒掉高糖高盐和高脂肪食物，调整平时导致肥胖的饮食习惯，同时改变烹饪方式养成易瘦体质。只有综合考虑这些方面，我们才能够实现健康减肥的目标，拥有理想的身材。