低聚果糖是一bai种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。人体摄入低聚果糖后减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。调节肠道平衡、促进钙铁吸收、减少肝毒素等。
低聚果糖还可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
低聚果糖还可以预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。
低聚果糖是一种天然活性物质，除具有一般的功能性低聚糖的物理性、化学性之外，最引人注目的生理特性是，它能明显改善肠道内微生物菌群比例。它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡，能促进微量元素钙、铁的吸收和利用，以防止骨质疏松症。可以减少肝脏的毒素。能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。且口味纯正，香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。下面豆豆营养师给大家具体分析下低聚果糖对减肥及身体健康的好处与作用：
1、低聚果糖是可以帮助我们防止热气和上火问题出现的，而主要是能防止热气和上火对人体健康的影响。如果我们可以每天都摄入3-6克的低聚果糖，在3周之内就可以减少有毒发酵产物的产生，还可以大大的减少有害细菌毒素的产生。这样就可以有效减少有毒代谢物对人体健康的影响，可以避免热气、上火、口臭、口苦等一系列现象的产生。还可以帮助我们减轻肝脏的解毒负担，保护肝脏的效果也很强大。
2、低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
3、由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。
4、对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。
5、低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。
6、低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。
对于青少年，含有丰富低聚果糖的菊粉证实可通过强化钙质吸收和增加骨密度对骨骼健康产生正面的效用。
对于停经后的妇女，富含低聚果糖的菊粉证实可提高矿物质吸收而改善骨骼健康。另有临床研究结果指出，补充含有丰富低聚果糖的菊粉可帮助改善更年期妇女的矿物质吸收并影响其骨更新标记。
7、减少毒性代谢物（如吲哚、亚硝基氨）的生成，同时迅速将毒性代谢物排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显，低聚果糖极少会被消化道中的胃酸和酶分解，极难被人体吸收。
8、防治腹泻和便秘。低聚果糖在结肠能够完全被细菌发酵，而且发酵分解出来的细菌会产生短链脂肪酸，这种短链脂肪酸能够作为肠道细胞和益生菌的能量，另外还能降低肠道中的pH值，对于促进益生菌群的增殖和抑制有害菌繁殖是有双向调节的，能够有效帮助增强肠道的免力阻碍肠道中腐败物的生成，对于便秘有很好的改善作用。我们都知道，如果我们便秘的话体内的毒素会堆积，毒素一堆积就会造成皮肤产生色斑、暗淡无光等问题，在身形上还会让人产生小肚子，所以有便秘困扰的人也可以食用低聚果糖来改善，能够帮助防止毒素、脂肪等在体内形成堆积。
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