刚好在公号里看到了豆豆老师,问她吃那些排毒丸、清肠茶什么的能治便秘吗?豆豆老师让我别吃那么多药,就我这点便秘情况,完全可以通过食疗方法去调理的,然后就告诉我一个通便粥的做法,让我经常做来吃,排便就不干硬了。
⭐用料 ⭐
糯米50g
黑米50g
黑豆50g
红豆50g
莲子20g
花生30g
红枣10颗
冰糖枸杞适量
清水1000ml
⭐做法⭐
1、糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲,加1000ml清水,按煮粥功能
2、莲子用清水浸泡
3、电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子,再煮一个程序
4、最后加入冰糖和枸杞稍稍煮几分钟就可以了
⭐小贴士⭐
①这粥属于杂粮粥,可以补充到膳食纤维,有条件的可以加上一勺火麻籽油,可以起到双倍通便效果,帮助肠道清理干硬粪便,促进肠道蠕动。
②调理便秘,重在坚持,希望大家懂这个道理哦
③每天吃一次即可,平时也要进行适当运动帮助排便。
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