注意事项：
1、要保证你前一天的睡前餐吃饱，大概是睡前两到三个小时，吃上好消化的蛋白质搭配优质脂肪。
推荐有鸡蛋牛肉花生酱等：蛋白质+脂肪的组合，可以让我们在睡眠中缓慢的吸收，这样在第二天早晨的空腹训练中不至于太容易饿。
2、不要太晚，如果有条件，早晨八九点是最好。不过有的人睡觉晚，只要你调节好时间，睡眠充足，有8h左右，起床1h内练上，就是可以滴。
3、训练的时候，不推荐上太大重量，我们空腹训练的目的是为了在身体糖原通过睡眠已经消耗掉了的时候，去通过训练让身体去使用脂肪供能达到一个减脂的效果。
所以训练我们可以以多次数、小重量的方式来更好的达到消耗脂肪的目的，记得多喝水并且尽量喝一瓶奶昔，补充蛋白质和微量元素，保护好我们的肌肉💪🏽
训练之后可以再进行半个小时左右的有氧，继续去榨干脂肪储备。整个训练时常建议不超过2h，练后记得拉伸并且快速补充蛋白质和一定的碳水。
这样一整天的消耗都会拉上来，中午下午有空可以休息一下，帮助身体恢复，训练在早上做完，一整天都没有负担，晚上有精力还可以再来一次有氧。
不过并不推荐大家每天都进行空腹训练，一周可以有1-2次来调节身体，其余时间可以进行30-60min的中低强度空腹有氧。
燃烧脂肪的秘密告诉告诉你啦，快点拿出你的执行力来吧！
