高效燃脂Tabata，8个动作让你湿身到底，减脂就像脱衣服

今天是推送的第664次打卡训练计划，有8个动作组成。每个动作连续做20秒，动作之间休息10秒，做完8个动作为一组。

再附上Tabata训练音乐：

Tabata4分钟音乐来自爱健身

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请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息

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动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

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动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息

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动作5

俯卧抬腿 20秒+10秒休息

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动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

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动作7

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息

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动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己点个在看。