上周文章《芬兰太治愈了， 一片海，一片森林，一个日常设计，都在轻言细语地诉说》末尾，有一道读者互动问答：
当你感觉好想要溺水或者过于烦恼，
如何找到自己的救生索？
41位伙伴给出自己的答案。
我喜欢其中每一个答案，并将它们梳理编辑成12类。希望每位看到这篇文章的人，都能因此抚去积累在脑中和心中的灰尘。❤️
1
跑步
沁：我会选择跑步，在跑步中我真切地感受到村上村树所说的“生存的质量并非成绩，数字，名次之类固定的东西，而是含于行为之中流动性的东西。“ 跑步时，不需要交谈，只需眺望风景，凝视自己便可。
Joséphine Menge。Amberg, Germany。
2 我会整理好自己的着装，开始收拾整理整个屋子，出汗，思考怎么安放物品，清理东西。出去跑步，出一身汗，其它都不用想。
2
接触植物与自然
惠生活：抚摸花草，与之对话。
Marcus Cramer。South Downs National Park, United Kingdom。
香水怡人： 有大自然的地方都是美好的地方，中国这样的地方不多，还是我们县城好，开车半小时就到了娘家，可以为所欲为的享受乡村的宁静，小河的流水虽已经不如往昔清澈，但远离城镇的喧嚣，这份宁静变得非常难得。
五玄土ORIENTO。Guangzhou, China
归去来兮：喜欢自然和自然生活。从小到大一直是那个麦田里的守望者！躺在麦田深处口衔一棵小草，眼望着蓝天白云无限联想……住在灰色城堡里的闭塞，令我难以呼吸！驱车回到家乡陋室，扛起锄头唱着情歌，一路洒脱，一路轻盈……摘酸枣，蹚小溪，下雨天带顶草帽站在雨中接水浇花……站在自己修的"瓦尔登湖"边欣赏里面自由自在的鱼儿！
Zach Betten。Mount Zirkel Wilderness, Walden, United States
迷于：夏天下小雨的时候，打一把伞，去公园，光脚踩公园里铺设的卵石路，感受每一步，非常治愈。
ating：我不大舒服时，就出门去公园。看看花草树木，从自然的色彩中感觉到变化惊讶。看看树。有时自然真的是我们的另外一种营养素。天气好，躺草地上睡一觉也不错。
Josh Wilburne。Museum Of Contemporary Art Chicago, Chicago, United States。
杏子：我会爬到山顶去大声呼喊，当然不是喊不想要的，而是喊出内心的渴望，还真有回响呢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
eye：当我感觉快被焦虑恐惧甚至是抑郁的情绪淹没的时候，我会去爬山，倾听大自然的声音——林间蝉鸣，风过时树叶窸窣，泉水在岩石中穿行，有的涓涓流淌，有的哗啦啦倾泻而下。看着此情此景，仿佛内心也有什么在流动冲刷的感觉，整个人都放松下来了。
Jasper Graetsch。Halevattnet, Färgelanda, Sweden
Criss：看看星星，世间如星空浩荡，世人如星辰闪烁。要相信流星的光亮，不输日月。
Benjaminrobyn Jespersen。Olympic Peninsula, United States
回复：读了你的留言，马上就能联想到画面，还让我想到会唱高潮部分的一首歌。
3
生活中的仪式感
高佩霆：能量补给站，是生活中的仪式感，每一天每一时，一个仪式感都在提醒自己不白过，喝茶前将花、水果和茶点摆出美丽的造型，看书前净手燃香熏好书签，入睡前瑜伽沐浴点起精油……
Anita Austvika。
4
阅读
Zhou Yao：阅读它让我度过了一段美好的时光。我觉得生活中很多美好都是由这样的小事构成的，无处不在。当遇到困难时，我不会觉得烦恼很大，而是把它当作小事，和拥抱美好一样去拥抱它，不逃避、不反抗，尽力而为。心里平静，好时光，坏日子，都过得有滋有味。
Toa Heftiba。
贝：不知道一朵有没有看过李欣频老师的书《人类木马程序》，我觉得可以通过这本书找到一些解决情绪、能量问题的办法，建议一朵可以读一读。我觉得有时候不是书或旅行没有效果，而是你对书或者自己所持的怀疑的、焦虑的态度和情绪，导致了后面一连串的问题。
《人类木马程序》
回复：谢谢推荐。一直有听李欣频老师的微课。最近还报名了她的文案课。木马程序这本书还没有买。准备等出了大陆版购买哦。
开心：最近看了《巴别塔之犬》，妻子死亡时早上心里的挣扎描写的太准确，但我想如果真有那样的情况我们该做些什么才对，当即离开身体所在的环境，去山上走一走，坐在草丛旁边，心当即就安静下来的。
Drew Hays。Ames, United States
委盈释：一朵辛苦啦，首先感谢第1整理术让我接触整理，深入整理，在这里我收获了许多，成长了许多，改变了许多。特别能理解一朵想要放松自在的心情，我个人推荐这两年对我十分有帮助的书籍《大地母亲时代的来临》、以及《念完哈佛念阿弥陀佛》两本书，希望一朵也可以在里面找到答案。
回复：谢谢你的推荐。看标题和封面，就是非常有趣的书。
5
阅读第1整理术
enough：在第1整理术中读到实用的、治愈的文章时，对于我来说就是一种能量补给。
回复：谢谢你。疗愈是相互的。一起加油。
格格：最近两年家里的琐事繁多，从第1整理术我学会将心情分门别类，遇到负能量时会先记在本子上总结，尽量找到解决的方法。在行动上我采取游泳和倒立的方法释放自己，争取在慢慢的锻炼中找回自己。
回复：文字有魔力。将看不见的情绪用文字记录下来，一边记录，就是一边在清理杂乱思绪的过程了。
Hannah Olinger。
6
身体的整理
橙西：最近实施了半果食，慢慢戒除淀粉食物。轻断食也是断舍离的一种呢，胃口清淡了，各种杂念什么的也消失了很多，过敏性鼻炎好了一大半，脾气都好了许多，心态平和很多。看来吃素多的人是脾气好些。可以试试哦，清除身体垃圾，也是很重要的啊。
Brittany Neale
回复：每当我开始健康饮食的时候，都是心情最愉悦的时光。学会如何清除体内垃圾，关注自己的身体，是比房间新陈代谢更深一层的整理术。
7
慢生活
琉璃：不清楚的时候，慢下来，停下来。推荐你尝试一下。
Erwan Hesry
回复：实践过近藤麻理惠一次性、彻底的、集中的整理之后。接下来，润物细无声的慢整理。祝我们一点一点，活出理想生活的样子。
夏.小柒：太过烦恼的时候会先让自己冷静一下 做几个深呼吸看看书，或者运动。
Sharon McCutcheon
8
去芬兰
晨：有幸去过芬兰一次，从飞机上向下看去遍布绿色，穿插着深蓝色的湖泊。城市的气息清冷、安静，即使是赫尔辛基的中心街区，也没有热闹的场面。城市的建筑大多用玻璃，同时有丰富饱满的颜色，来抵御缺少阳光的日子里的寒冷与阴郁。最近生活上有些变化，原有的节奏被打乱了，面对新的挑战，看一些心理学的相关书籍来帮助调整，瑜伽更是一直以来最爱的运动，冥想刚刚开始尝试。
Finland。Taneli Lahtinen
静奇：曾有幸在赫尔辛基小住过两个月，现在对那段时间最怀念部分就是一个人推着婴儿车在城市里闲逛，有时候迷路一个多小时也不会焦急，有时候迷着迷着就遇见一家很有意思的设计店或一片树林或一个湖泊，有时候绕着绕着就到了海边。对比北京的工作生活，对比赶景点的旅行，那种闲适真是太奢侈太治愈了。
Joakim Honkasalo。Seurasaari, Helsinki, Finland
娜🌸：芬兰的确很治愈哦，这是一个神奇的地方城市里有森林，森林里有城市，数不清的湖泊，自来水就是甘甜爽口的直饮水。人们热爱大自然，同时也在保护大自然。Iittala家的瓷器选材也很环保。
Seinäjoki, Finland。Mika Luoma
Makiyo：更喜欢芬兰的粗糙、原始，因为能带来放松；日本的精致却也让人欲罢不能，城市生活的紧张附带着便利和节奏感。世上无完全的放松，也就是所谓的自由，所以松弛有度变得极为重要。抓住有利的时间和空间，在精致的缝隙中填补放松吧。
Natalya Letunova。Helsinki, Finland
Elsie：在北欧四国的旅行体验中，芬兰不是最惊艳的，但却具有最天然的神性。想起赫尔辛基的岩石教堂，在返璞归真的至简与圆融里寻找与上苍的共鸣。
Honkasalo。Sulkava, Finland。Joakim
9
音乐 瑜伽 冥想
斑玛让柔： 在我压抑喘不过气来时，会放英文歌曲，动感的或节奏轻快的，因为听不懂歌词，只是跟随节奏，或跳或蹦，随意摆动，晃动身体，把自己融入音乐中。
Blake Cheek
黄小山：用瑜伽的腹式呼吸，闭眼冥想空气是有颜色的，吸入的是绿色有机的空气，呼出的是污浊的黑气。等心情平静了，再给烦心事寻找应对之法。
Samuel Austin
10
家人
爱花勿缺：回父母家，我会忘记所有烦恼。
NeONBRAND
11
兴趣爱好
Minie：写毛笔字，弹古筝，户外途步
聆姐：音乐和晨练可能对我走出低谷，帮助极大。每天清晨，在太阳刚刚升起之时，走到室外：清新的空气，美丽的景致和云彩极致的变化，特别是在霞光照耀下云朵色彩的变换，极其丰富多变。
Jamakassi
12
整理房间
双子座飞燕：日子总不会是一帆风顺的，工作压力也好，生活压力也罢，允许自己偶尔的低靡、丧气、沉溺，一旦消极情绪在作怪，我会把感受说出来或写下来自愈，或在家里整理清洁，处理掉长久不用的占用空间的多余物品，直到家里窗明几净，听听小曲儿，喝杯冻荔枝饮料或者看书写字。再严重些的就跟ABCD的朋友们诉说，自己会钻的牛角尖总会在朋友那里迎刃而解。所以，没有过不去的坎儿，心态好才是真的好。
Catt Liu
静奇： 日常感到压力太大或焦虑烦躁时，我会一个人做家务（处女座偶尔爆发），把家里整理好后，去公园坐坐。物质的整理，也是心灵的整理。
Volha Flaxeco
推荐书籍
旅行对我来说，是一种放松和疗愈。
但是，时间有限，精力有限，金钱有限。我们无法去到所有想去的地方。
书籍带我们的心，走向更多。永远更多元的生活方式。
推荐3本生活方式的小书，有些来自第1整理术群友的推荐。
祝大家的日子，每天都是小春日和。
今日留言的读者朋友里，我会抽选1位，送出以下一本书（三选一）。
推荐一： 《每天都是小春日和》
从一餐一饭，到一针一线，
美好的爱情，
就是与你一起慢慢变老。
推荐二：《非常非常好：今天也要认真地过》
就因为这个题目，想要推荐给大家。这是一本读来非常放松的书。松浦弥太郎通过一篇篇随笔，记录能为生活填补幸福感的一桩桩小事。
推荐三：《一念之转：四句话改变你的人生》
近藤麻理惠通过“一念之转”，发现了心动整理的秘密。一朵目前正在读这本书，希望以此习得全新的思考角度，突破传统思维局限性。
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