健身气功——八段锦功法名称口令

预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，

中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。

一、两手托天理三焦。

上托——下落——……。（6次）

吸 呼

二、左右开弓似射雕。

搭腕——开弓——并步——……。（左右各3次）

吸 呼

三、调理脾胃须单举。

上举——下落——……。（左右各3次）

吸 呼

四、五劳七伤往后瞧。

起身——后瞧——转正——……。（左右各3次）

吸 呼

五、摇头摆尾去心火

右倾——左旋——摇头摆尾——

吸 呼

左倾——右旋——摇头摆尾—（上举。）（左右各3次）

六、两手攀足固肾腰。

上举——下按——反穿——摩运——攀足——……（抱拳。）（6次）

（自然呼吸）

七、攥拳怒目增气力。

攥拳怒目——抓握——回收——……（左右各3次）

呼 吸

八、背后七颠百病消

提踵——颠足——……。（7次）

吸 呼

收势： 两掌合于腹前，体态安详，周身放松，

呼吸均匀，气沉丹田。（男左掌在下右掌盖在左掌上捂住丹田女相反）