国标舞姿势的发展(Development of Posture)

        对于任何舞者而言，姿势都是最重要的要求之一.当身体拥有了完美的平衡时，舞者将有机会创造一个完美的、有韵律的动作。找到你白己的平衡中心，以便能够充分运用身体韵律。

   教学提示( Teaching Tip ):

       通过身体的中央找到垂直 线 在原地很快地跑动。然后在你要求的竖直位置上立刻停下来。

       身体的中心的肌肉，这一所有人类最自然的运动部位，其正确的位置是该肌肉从身体的腹股沟开始提高，直到腰围是平坦的为止。奔跑时除了这些肌肉的正常位置外，是不收缩的。当在舞蹈位置中时，这些肌肉对上面的身体、放置在垂直线上的脖子、形成中心的头部给予支撑，并同样对肌肉保持的两臂提供支持。这将在整个舞蹈中让姿势保持不变。

教学提示(Teaching Tip):

       单独站立， 中心肌肉象上面描述的那样放置。将双臂放入握持要求的位置，然后放松腹股沟肌肉,并感觉双臂如何变得更大。

1. 男士(Man):

        作为男士用这一垂直姿势在右脚上站立，身体利两腿稍向右转，直到头部和身体的中线 正好在右膝盖之上 。男士的接触区域将被获得的一条从右大腿中央[在右裤腿的熨烫线上] 开始的垂直线所建立，并且正常的感觉将是，从他的右胯开始至他的胸腔始端。这个接触位置，上的压力是轻微的，并伴随着男士衣服贴着女士衣服的感觉。

教学提示(Teaching Tip):

     如果男士戴了一条领带，那么，其领带的尖端将垂直向下指向他的右膝盖。

2. 女士(Lady):

        如上所述，女士必须从一个垂直姿势开始，并且在男士前面5-10cm处、左脚稍微向男士右脚的左侧(以女士为基准)站立。她必须稍向前并稍向右移动双膝，使重心被保持在左脚的中心上直到通过身体前面的中心区 [从胸骨至盆骨] 与男士产生一个轻微的接触为止。她的脊椎骨 [脊柱] 的后背中线利用头部重心将在越过其左脚跟的直线上 。

       当姿势和接触象如上所述的那样被产生时，女士:将创造一个漂亮的向后的姿势，并且必须认识到这既不是一种向后的倾斜，也不是一种在支撑脚之后连同头部线条,在腰部产生的向后弯曲。从女士的站立膝盖开始至头顶， 必须有一条 平衡线。 

       来自这一姿势的基本知识和接触线，通过改变接触的位置和感觉，可以增强实际的身体韵律。