说到糖尿病，想必大家并不陌生了，我们除了要按照医生的嘱咐去吃药，打胰岛素之外，日常生活中，通过控制饮食控制运动的生活干预也是非常重要的。
但是很少人就会了解糖尿病应该补充哪些营养，那么到底糖尿病缺哪些营养呢？这些营养又来自于哪些食物呢？
糖尿病人因为不合理的饮食习惯很容易发生营养不良。如果身体长期缺乏营养，那么身体抵抗力会下降，容易导致各种并发症，也将不利于血糖的控制，所以糖尿病人日常不仅要注重监测血糖，也要重视食物对血糖的影响。
所以，对于糖尿病经常缺的营养素一定要重视起来，那么糖尿病常见会缺少哪些营养素呢？
第一种营养素就是B族类营养素。B族的营养素是糖尿病人经常缺乏的，B族主要是维持身体的神经，还有中枢神经系统。
缺乏B族的话，容易导致血管发生病变，容易引发神经病变， B12是治疗糖尿病神经病变经典的维生素，所以对于一些长期服用降糖药，比如说二甲双胍的糖尿病，人体内就容易缺乏B12。所以，大家可以适当的补充一些B12。
还有一些B族的维生素，但是补充这些维生素的时候，建议大家去医院检查一下自己是否缺少这些维生素。
因为每位糖尿病人的状况是不一样的，因为糖尿病人控糖情况是不同的，所以补充维生素的时候，大家还是在医院先检查下看看自己缺哪些，然后B族维生素主要是水溶性的，它溶于水，所以素会容易随着人体排出体外，所以每天要保证充足的补给。
B族维生素富含多的食物比如牛奶，瘦肉，坚果，还有糙米，小麦，燕麦，鸡蛋等，大家也可以多吃吃。比如可以每天坚持喝一杯牛奶，升糖指数也非常低，是糖尿病非常理想的主食。
第二大类是维生素C和维生素E的食物，维生素C能帮助保护血管，对肾脏，眼睛，神经也有保护，也可以提高糖友的自身免疫力，预防对抗并发症的发生。
营养素的补充建议大家从食物中补充，比如说低升糖的水果，还有蔬菜，还有一些坚果，鸡蛋，豆制品等都可以吃，因为维生素E它是脂溶性的。
维生素E是脂溶性，可以搭配一些油脂类的食物，比如说食物可以炒着吃，这样对它的营养吸收会非常好。
第三大类食物是钙锌的营养素。因为钙是我们关节还有一些骨骼的构成成分。所以糖尿病人尤其是中老年人本身就缺钙，如果血钙降低，也会造成血糖的波动很大。
可以补充一些充足的钙质，帮助控稳血压血脂，还有帮助促进睡眠。
