糖尿病"祸根"出现了，营养师：这三种食物，注意"管住嘴"

最近几年来，糖尿病发病率逐渐升高，严重影响着很多人的生活，很多人也出现了血糖高的情况，大部分人属于糖尿病前期，一些已经被诊断为糖尿病的患者，因为一些饮食知识的欠缺造成了严重的并发症。

所以及时的学习一些糖尿病知识，对糖友们以及想要预防糖尿病的朋友们都有帮助。

那么糖尿病是怎么引起的呢？

说到糖尿病，很多人就会觉得是吃糖吃多了导致的，其实糖尿病真正的祸根并不是甜食，而是下面几种食物，希望大家及时的学习起来，掌控好这些食物的摄取量，或许对稳定血糖非常有帮助。

淀粉类蔬菜

第一种生物就是淀粉类蔬菜，淀粉的蔬菜是很多糖友忽略的食物。比如说一些土豆，莲藕，这些都属于淀粉类，过多的碳水化合物的食物，如果大量吃的话，也会影响到体内胰岛素的分泌。

也就是说我们平常在吃了很多主食的之后，还吃了很多淀粉蔬菜，一些叶类蔬菜就没有去再吃了，相当于你的一顿饭全部都是主食的结构，所以长期单一营养结构的饮食，也很容易造成高发的糖尿病。

高脂肪食物

第二种是高脂肪食物，高油脂的食物虽然吃起来美味，但是大量食用会导致脂肪堆积，造成肥胖。主要是肥胖问题，不管是加工食物还是高脂肪食物，摄取热量超标引发的都是肥胖问题。

肥胖和超重容易引起代谢问题，进而影响血糖问题。所以，生活中一些高油脂食物都要少吃，别拿身体开玩笑了。

精加工食物

第三个就是精加工类食物，很多人觉得加工的食物也没什么，比如火腿肠，香肠这类食物，很多人都喜欢吃，但是这些食物中含有很多添加剂，还有一些过量的脂肪，还有一些添商家为了口感也会添加一些糖，如果大量食用，不仅会造成肥胖，也很容易影响自己的血管，不利于身体健康。

那么日常生活中大家该怎么吃呢？

建议大家远离这些高脂肪高糖以及精加工食物，还有淀粉类食物，比如说刚刚说的土豆蔬菜，虽然说这一类的不需要远离，但是要合理分配自己的饮食结构，不要长期全部吃的是单一的主食。

我们的饮食结构中可以加入一些蛋白质类的食物，比如说新鲜的肉，新鲜的鸡蛋，还有一些豆制品，还有一些奶制品这些富含蛋白质的营养的食物，补充这些的时候，要加一些膳食纤维多的蔬菜，比如说叶类蔬菜等。

因此，想要预防糖尿病，或者是已经得了糖尿病的想要预防糖尿病并发症的朋友，一定要引起注意了，很多食物都是可以吃的，重要的是让自己的饮食结构调整好，按时休息。

然后注意一下自己的饮食选择，避开一些高油脂高糖的食物，然后保持心情愉快，这样的话也对预防糖尿病很有帮助，希望大家都能拥有一个好的身体，健康快乐每一天！

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