哥德堡大学研究人员领导的一项研究表明，适度和剧烈的运动都能缓解焦虑症状，即使这种疾病是慢性的。
该研究现已发表在《Journal of Affective Disorders》上，该研究基于从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构招募的 286 名焦虑综合征患者。一半的患者在焦虑中生活了至少十年。他们的平均年龄为 39 岁，其中 70% 是女性。通过抽签，参与者被分配参加为期 12 周的适度或剧烈的小组锻炼。结果表明，与根据公共卫生建议接受体育锻炼建议的对照组相比，即使焦虑是一种慢性病，他们的焦虑症状也得到了显着缓解。在为期 12 周的计划后，治疗组中的大多数人从中度到高度焦虑的基线水平变为低焦虑水平。对于那些运动强度相对较低的人，焦虑症状改善的机会增加了 3.62 倍。高强度运动者的相应系数为 4.88。参与者不知道他们自己团队以外的人正在接受的体能训练或咨询。“有显着的改善强度趋势——也就是说，他们锻炼得越剧烈，他们的焦虑症状改善得越多，”哈兰德大学萨尔格伦斯卡学院的博士生马林·亨里克森说。地区，以及该研究的第一作者。剧烈运动的重要性
先前对抑郁症进行体育锻炼的研究表明，症状明显改善。然而，到目前为止，还缺乏关于焦虑症患者如何受到运动影响的清晰图景。本研究被描述为迄今为止最大的研究之一。在物理治疗师的指导下，两个治疗组每周进行 3 次 60 分钟的训练。课程包括有氧运动（有氧）和力量训练。热身之后是围绕 12 个站进行 45 分钟的循环训练，训练以冷却和伸展结束。中等强度锻炼组的成员旨在达到其最大心率的 60% 左右——一种被评为轻度或中度运动的程度。在更密集训练的组中，目标是达到最大心率的 75%，这种程度的运动被认为是高强度的。使用 Borg 量表定期验证这些水平，这是一种用于感知体力消耗的既定评分量表，并通过心率监测器进行确认。需要新的、简单的治疗方法
当今焦虑的标准治疗方法是认知行为疗法 (CBT) 和精神药物。然而，这些药物通常有副作用，焦虑症患者往往对药物治疗没有反应。CBT 的长时间等待也会使预后恶化。本研究由哥德堡大学 Sahlgrenska 学院副教授 Maria Åberg 领导，她是西约塔兰地区初级医疗保健组织的普通医学专家，也是通讯作者。“初级保健医生需要个性化、副作用少且易于开处方的治疗方法。无论强度如何，包括 12 周体育锻炼的模型代表了一种有效的治疗方法，应该在初级保健中更频繁地提供对于有焦虑问题的人，”Åberg 说。Story Source:
Materials provided by University of Gothenburg. Note: Content may be edited for style and length.
Journal Reference:
Malin Henriksson, Alexander Wall, Jenny Nyberg, Martin Adiels, Karin Lundin, Ylva Bergh, Robert Eggertsen, Louise Danielsson, H. Georg Kuhn, Maria Westerlund, N. David Åberg, Margda Waern, Maria Åberg. Effects of exercise on symptoms of anxiety in primary care patients: A randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 2022; 297: 26 DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006
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