1、心结、烦心事，一定要放下，不做偏执人格的人。
俗话说：「没有过不去的坎」，所有的坎，在未来的时间长河里来看，都不是什么大事。但是有一点，越是在我们难的时候，我们越是不能自暴自弃，及时地止损非常重要。
保持头脑清醒，不要走极端，不做超越自我能力的事情，比如：过度消费，带来一大堆账单，以至于把自己折磨得身心俱惫去应付信用卡、花呗、借呗、微粒贷等等」。
我之所以额外拿消费举例，是因为我们抑郁了，感觉内心空虚、无望、自卑，所以很多人以购物来找满足和快乐感，这个方法虽然好，但是别过度，过度意味着后面充满着无尽的后悔和自责，适得其反。
合理地消费，延时满足非常重要。
2、适当地停下脚步来审视自己，哪里做错了，哪里做对了，不至于自己一直盲目或者错误地走下去。记住一点，无论自己选择的路如何？都不要自责自己。对于自己做对了的事情，学会认可自己。以此看到自己的亮点！
3、多与他人交流，找朋友聊天、谈心，避免过度封闭自己所带来的持续性压抑。让自己多与人接触，不仅仅是让自己的思想解放，更是回归到正常社交的一个铺垫、积极的方式，多去做，会让你变得开朗、开心起来！
4、抛除病耻感，会让你如释负重。病耻感就是压在你胸口处的一块石头，所谓抛除病耻感，就是彻底地去接纳它，并非要你逢人就说，只需要你在精神层面上接纳它，那么你就治愈三分之一了。
因为你知道有病就得治疗，所以要积极寻求医生和心理咨询师的帮助！
5、做自己喜欢、感兴趣的事情。找到生活中的乐趣，专注于一件事，是回升麻木情感的手段，也是自我价值提升的方式，但不能太沉迷。
专注并非代表沉迷，而是在劳逸结合中，不断地创造价值，找到我们内心的动力。
6、多运动，建议每周三次，每次运动维持45分钟左右。以出汗为佳！慢跑步最适合，其它运动也可。
运动，是全身心的放松，多巴胺的分泌，人会由此感到多巴胺的产生而愉悦清爽、快乐些。
7、损害我们健康的三大杀手，都是我们亲手创造的。几乎90%的疾病，亚健康，都与我们人为的因素有着直接、密切的关系！
长期熬夜。导致神经衰弱，精神萎靡不振，严重折寿！吃垃圾食品（包含喝酒、抽烟）。食品有多么不安全，展开脑洞想想。宁吃自家做的白饭，也不吃外卖！长期情绪波动，或者长期心境低落，郁郁寡欢。则引发焦虑症、抑郁症、精神分裂、强迫症等，以及牵扯到躯体上的植物神经紊乱……
二十一世纪，谁能掌控这三件事，谁就掌控了自己的健康！乃至生命！养生过度靠吃补品适得其反，养生推崇的是天然、绿色、好习惯的养生法则。
8、少看负面新闻，最好不看，虽然手机会自动推送给你，你依旧可以忽视。
多看正能量的东西，切记负能量的思维和信息，请彻底抛除！
9、带着感恩心，多帮助别人，让你的内心多一份感动，少一些抱怨。
那么，你的内心便会把幸福一点点积攒起来。人有幸福感了，才会觉得生活有希望和动力。
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