怎样缓解由焦虑引起的心悸和胸闷等症状？

从你描述的焦虑所引起的心悸，胸闷症状来看。在医学上我们称之为“心脏神经官能症”。是神经官能证的一种特殊类型。其常见症状有心悸，心前区不适，胸闷，气短，呼吸困难，失眠等。

但在诊断“心脏神经官能症”之前必须通过冠状动脉造影，超声心动图，动态心电图，甲状腺检查以排除心脏器质性病变。

目前心脏神经官能症治疗上主要是以心理治疗和相关药物对症处理。（药物也是以缓解焦虑为主要目的药物）.

所以本人认为本病主要以预防为主，其主要预防措施如下：

1.保持心情舒畅，心态积极向上。根据本身体质参加力所能及的体育锻炼，通过运动释放压力，放松心情。

2.生活有规律，合理安排工作和生活。做到劳逸结合。

3.避免过度紧张，注意力长时间高度集中及高强度体力劳动等相关工作。

4.严重失眠症应在医师指导下对症处理保证良好睡眠。

5.保持良好的饮食习惯，比如戒烟，避免喝浓茶，咖啡，可乐等容易造成兴奋而致失眠的食物，避免加重病情。

望采纳。😊