【最好的10大长寿法,一分钱不花!提高身...
【最好的10大长寿法,一分钱不花!提高身体免疫力,延年益寿】
1、喝水
水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。
2、唱歌
研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
3、大笑
研究发现:爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
4、咀嚼
调查证明:多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。
5、晒太阳
晒太阳,能补充身体所需的维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
6、少生气
研究发现,90%的疾病都和情绪有关。
7、走路
世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
8、泡脚
春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。
9、梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
10、睡觉
睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。
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