发表在《美国科学院院报》上的一项研究表明：开灯睡觉会直接影响人体心血管功能，加重心脏负担，还会增加心源性猝死以及心律失常等心脏疾病的患病风险。
研究人员招募了20名健康的参与者，将他们分成两组。一组在微光连续度过两晚，另一组在微光下度过了一晚，在中等光照水平下度过了第二晚。
结果显示，睡觉时暴露在更亮的光线下，会使身体进入更高的警戒状态，心率会加快，这种夜间心脏压力增加可能会导致一个人的心脏代谢健康长期下降，增加心脏负担。
开灯睡觉=隐藏的心脏杀手
为什么开灯睡觉对心脏的影响如此之大？
通常情况下，人体在夜间休息时，心率也会降低，体内的交感神经同样处于“休息”阶段。
如果开灯睡觉，光感会使心率加快，即便是睡眠中，我们的自主神经也会被“激活”，打乱正常的健康节奏。
长期以往，体内循环系统就会受到影响，身体无法按照正常的方式得以休息，就会在无形之中加重心脏负担，增加心血管疾病的发病率。
开灯睡觉不仅影响到心脏健康，还会成为很多疾病的诱因。
开灯睡觉还会招来这些病
诱发糖尿病
夜间开灯睡觉的人，第二天醒来身体会产生胰岛素抵抗，也就是说体内糖的摄取利用率降低。如果长期出现胰岛素抵抗的情况，还会发展为糖尿病。
提高肿瘤、癌症风险
长时间的夜间光照，可能会提高患乳腺癌的风险，也可能提高其他癌症的风险，这主要是与褪黑素有关。光照会使褪黑色素的分泌受到抑制，从而提高乳腺癌的风险。
诱发肥胖症
夜间灯光会让人体产生胰岛素抵抗，容易使血糖失控，出现各种代谢相关的疾病，像肥胖和代谢综合症等。有研究表明：习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。
还有研究发现，夜间的灯光还可能影响你的食欲，让你第二天吃得更多，更容易变胖。
加重抑郁
夜灯会对大脑的海马区产生异常影响。研究人员表示，大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用。在夜间，即使是昏暗的灯光也会诱发抑郁行为。
影响免疫力
入睡时开灯将抑制人体褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。
褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复。
一旦褪黑素被抑制，很可能会影响人体免疫力，降低身体抗病能力。
参考文献：
[1]陈凡. "开灯睡觉影响血糖稳定." 健康伴侣 1(2012):1.
[2]陈凡. "开灯睡觉血糖不稳." 医药前沿 8(2012):1.
[3]None. "开灯睡觉影响心脏康复." 家庭医药:快乐养生 (2019).
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