小寒节气，天寒地冻，冷透肌骨，标志着正式进入隆冬。
古人云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒正处于一年中最冷的三九前后，气候的寒冷程度完全不输大寒。
此时人体阳气薄弱，容易受到寒湿邪的侵袭。所以，养生要格外注意驱寒补阳。
百草君建议大家：小寒养生，应顺应节气的变化适当调整，以免伤及阳气。建议做好九件事，给身体加层“防护罩”。
1、食温性食物
小寒节气吃一些温性食物，可以抵制寒气阴邪，比如大枣、莲子、枸杞等高热量、性偏温的食物，以此来驱散寒气对人体的侵袭。
2、食苦味食物
苦味食物入心经，能降泄心火，助心阳。还能减少肾水过亢导致的水肿、尿频、畏寒等症，能帮助人体补肾固阳。
建议大家可以适当吃一些苦瓜、苦菊、柚子、陈皮、绿茶等苦味食物。
3、食杂样食物
小寒节气，冰冻三尺，是大补的关键节气。此时进补大家要选择多样化的食物，荤素兼备，精粗搭配，切忌单一。
建议大家可以喝一些杂粮组成的腊八粥，在小寒节气喝起来不仅有助暖身驱寒，还能滋补身体。
1、喝当归羊肉汤
小寒节气很适合来一碗当归羊肉汤。当归有温补养气的功效，搭配甘温、散寒的羊肉，可以共奏补肾助阳之功，能从内而外的温暖身体，达到驱寒暖阳的养生效果。
2、喝萝卜汤
小寒节气不仅气候寒冷，还很干燥。此时，喝一碗萝卜汤不仅能滋阴润燥，还能提供丰富的维生素，满足人体所需。
煮萝卜汤时，可以与牛尾、虾皮等同煮，再配合上大葱，还能增强通阳的作用。
3、白果雪梨汤
《本草纲目》中记载白果“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊”。白果肉特别适合老年人食用，能降低胆固醇，还能够降血脂。
与雪梨搭配，有润肺化痰，清热止咳的作用。能清除掉肺中的寒邪，缓解咽喉不适。
1、按摩神阙穴
神阙穴是人体元气汇聚之处，具有温阳散寒的作用。
小寒节气按摩神阙可以加速体内阳气的流动，帮助驱散体内寒湿之气，尤其适用于手脚冰凉、畏寒怕冷等阳虚体质者。
做法：双手搓热叠加神阙穴，轻柔按摩3~5分钟，有发热感即可。
2、按摩命门穴
命门穴是人体“生命之门”，是人体阳气的根源，有驱寒补肾，暖身助阳的作用。
按揉命门穴能通过温补肾阳的作用，缓解因寒冷出现的身体畏寒，关节疼痛等症状，还能调节生殖系统问题和消化功能异常。
像小寒节气容易受风寒湿邪导致的腰腿痛、腹泻等问题都能帮助改善。
做法：手掌心缓缓按揉命门穴5分钟，直到腰部发热即可。
3、按摩涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，刺激它可以激发人体阳气，达到温肾暖阳的效果。还能刺激上逆阳气向下运行，加快新陈代谢，驱寒补阳，温暖全身。
做法：大拇指腹按压涌泉穴，顺时针方向旋转按摩，每次按摩10至15分钟，感觉足底发热为宜。
参考文献：
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