护心脑的三个“升阳穴”，让阳气不断涌出，暖阳护脉安度严寒

阳气是人体生命活动的原动力，负责供暖、推动血液流动。像心脏泵血、脑血管供血都要靠阳气推动。

阳气充足，就是给心脑功能加“动力”、增“能量”，从而防止疾病的发生。

中医养护心脑，常用三个“升阳穴”，即督脉阳气总开关“百会穴”，任脉丹田总督领“关元穴”，生命之阳源泉“命门穴”。

三个穴位因承担“特殊身份”，所以有显著的升阳作用。

养护好它们，不仅能唤醒一身阳气，还能把阳气囤进身体里，让暖意遍布全身，远离心脑血管病，安然过冬。

三个升阳穴

养护心脑防疾病

百会穴 

督脉阳气总开关

百会穴为百脉之宗，属督脉，主一身之阳。

百会穴是所有阳脉汇集的地方，还是人体五脏六腑精血和阳气上升汇聚的最高点，属于人体阳气最充盛的地方之一。

经常刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。 

像有些心脑血管患者因阳气不足导致的头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症，都可以用百会穴来调理。

它能通畅百脉、调补阳气，缓解各种不适。

按揉方法：用一手指轻按百会穴，进行点按揉2-3分钟。

关元穴 

任脉丹田总督领 

关元被誉为“元气之府”，是任脉要穴、一身元气所在，它能将阳气牢牢的关进体内，同样是养阳的核心穴位。

它更偏重于培补后天元气、温暖下焦之阳。

刺激关元穴能直接温补元气、激发阳气，不仅能改善冬季怕冷、畏寒等症。还可以缓解小腹冷痛、手脚冰凉、女性痛经的问题。

按揉方法：用手掌根部对准关元穴，顺时针缓慢按揉，每次按揉5-10分钟，力度以腹部微微发热为宜，每天进行1-2次。

命门穴 

生命之阳源泉 

命门穴是生命的门户，位于督脉。它是肾阳生发与温煦力量的根本源头，具有益肾升阳的作用。

经常刺激命门穴，能够恢复元气、固本升阳，还能由内而外地驱散脏腑沉寒，有助于温煦全身，增强抵御外寒的能力，改善阳气不足。

按揉方法：四指自然并拢，放在命门穴处，按揉1-2分钟即可。

参考文献：

---

[1]范郁山, and 姚春. "百会升阳益气作用探析及其临床运用举隅." {辽宁中医学院学报} (2004).
[2]沈雪勇. "命门、关元穴同用举隅." {上海中医药杂志} 1:32-33.
[3]尹超. "关元穴的临床应用分析." {当代医学} 015.016(2009):150-151.

[4]齐立强. "命门穴:滋肾壮阳保健穴." {养生保健指南} 000.005(2017):P.19-19.

[5]崔晓丽. "命门穴 命门深处藏生机 温肾壮阳清神志." {养生保健指南:中老年健康} (2014).