肝脏受损，大多有这些异常，养护肝脏，避免3种行为，多做3件事

你真的了解肝脏吗？肝脏对于人体有着非常重要的作用，而且还具有各项复杂的生理功能。肝脏的主要作用有分泌、代谢、解毒，参与糖类、蛋白质、维生素、脂肪、激素的代谢，以及蛋白质的合成。

同时，肝还是人体最重要的解毒器官，拥有健康的肝脏，才能为其它器官的运行提供良好的保障。

所以说，养肝就是养命，但许多人都不清楚到底如何判断自己的肝脏是否健康，更不清楚怎样来调理肝脏，使肝脏变得干净，进而增强自身对疾病的抵抗力。其实，当肝脏出现问题时，通常都会有这些异常反应。

1.由于肝火旺盛，容易上火，使体内散发臭气，导致口干、口苦、口臭，舌苔异味很重。

2.恶心、食欲差、经常吃不下饭。

3.身体乏力，使不上劲，还容易疲惫。这也是肝血供应不足引起的。

4.容易焦虑，脾气暴躁，经常发脾气。这是由于肝火旺盛导致的。

5.皮肤暗黄，甚至长痘、长斑，毛孔也会变得粗大。肝排毒不畅，毒素无法排干净，就会导致脸上长痘、长斑。

6.肚子里面鼓鼓的，气体多，经常放屁。这是肝气郁结堆积引起的。

而以下这3种行为，往往是最容易引起肝脏损伤的。

1.习惯性熬夜最伤肝

熬夜是健康杀手，是造成各种疾病的最大诱因。因为晚上十一点到凌晨一点是肝脏的排毒时间，这个时间段的睡眠主要是用于养肝、养血，所以一定要早睡，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，让受损的肝得到修复，从而才能恢复健康。

2.喝酒伤肝

大量酒精进入人体后，会增加肝脏的负担，肝功能就会下降，没办法及时进行分解，就容易出现易醉的情况。所以如果肝脏已经出现了问题，一定要及时戒酒。

3.不注重饮食伤肝

经常吃一些高热量、高脂肪、油腻、辛辣的食物，和一些油炸的垃圾食品，虽然吃起来很享受，但如果经常一次性吃太多的话，就很容易对身体各部位造成伤害。体内脂肪消耗不出去，就会堆积在肝脏，容易形成脂肪肝，对身体健康影响极大。

若想要呵护肝脏健康，从这3个方面下手，会更容易取得成效。

1.饮食调理

多吃豆类、白菜、韭菜，以及瘦肉等食品，可以使皮肤红润富有弹性，尤其是豆类食物，它不仅能满足人体所需的蛋白质，还能供给多种维生素和无机盐。

还可常吃枸杞、青菜等护肝食品，特别是枸杞对护肝明目有很好的作用。还有许多水果，如西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、香蕉、红枣等，都有良好的护肝功效。

还可多喝养生的茶饮，如菊花茶、干玫瑰花茶、蒲公英茶等养生茶也可使肝脏更加干净，使身体更加健康。

2.适当锻炼

结合自身的身体状况，合理地进行身体锻炼，如饭后散步、游泳、晨跑、健美操等运动，都有利于加强自身的抵抗力，提高免疫力。

3.保持情绪稳定

“怒则伤肝”，可见情绪不稳定对肝也会产生伤害，情绪起伏过大，很容易影响到肝血运行。所以在平时的生活中，应尽量保持心态平衡，乐观对待生活。