想长寿，先早起！每天起床常做几个动作，将长寿慢慢“养出来”

生老病死是每个人都必须经历的生命历程，虽然每个人都无法避免生老病死，可随着人们健康意识的提升，越来越多的人都会通过改善自身的不良习惯，或是调整日常饮食等，来避免疾病的到来、延缓身体的衰老，而这就会在一定程度上也有助于延伸生命的长度。

俗话说：“想长寿，先早起”，早上其实也是人们进行养生保健、实现延年益寿的黄金时期。那么，人们究竟应该怎么做，才能养出“长寿体质”呢？其实，每天起床常做几个动作，或就能将长寿慢慢“养出来”。

1.用手指梳头发

人们在早上起床前，不妨坚持常用手指梳头发，首先，将五个手指张开后插入头发中，顺着额头的正中间，向头部和颈部的方向梳理，之后，再由耳朵的两侧方向向中间梳理，并且在梳理头发时保持匀速，那么长期坚持这样做，或能给大脑头皮带来一些良性的刺激，从而缓解大脑的疲劳和紧张。

尤其是对于50岁以后的人来说，经常坚持在早上起床前用手指梳头发，或还有助于加速身体的新陈代谢，帮助改善脑部的血液循环，从而达到长寿的效果。

2.揉耳廓

在我们的日常生活中，很少会有人过多去关注耳朵部位，更别说经常揉耳廓了。其实耳朵就是身体的一个缩影，在人体的耳朵部位不仅分布有太阳穴，而且耳朵上更是有五脏六腑的“反射区”。

若是人们能够经常在早上起床前，用双手的大拇指和食指，轻轻地捏住耳廓的上部，然后慢慢地向上提，直到耳朵出现局部充血发热后，再沿着耳廓上下不停地揉搓和按压，最后再稍微地向外拉拉耳朵。

长期坚持这样做，或在一定程度上对于舒筋活血具有很好的效果，既能够疏通经络，促进气血运行，还能帮助调理人体的脏腑，久而久之，也就容易形成“长寿体质”。

3.伸展四肢

一般来说，人们在早上起床之前，最好能够先活动活动四肢，做一些舒展运动后再起床，这样会更有益于长寿。

因为当身体在经过一整晚的休息之后，其体内的血液循环速度相对会比较缓慢，而人们在起床之后，若是能够先伸展一下四肢，或能让区域僵硬的关节得到一定活动，以此来促进四肢的血液循环速度，让四肢的血液循环与心脏和大脑的血液循环保持一个良性互动。

而对于50岁以后的人来说，若是长期坚持这样做，或还能有效预防心脑血管疾病的发生，同时也有助于提高肢体的灵活性。