“哎，这个人一老啊，就变成了个药罐子咯。”王大伯在家边吃药，边唉声叹气地说着。
“都跟你讲了，别老是这也舍不得吃，那也舍不得喝，我平时给你买那么多牛奶，从没见你喝过，给你买钙片，你又要怪我乱花钱，最基本的营养跟不上，怎么可能不生病！”其妻子听到王大伯的话后，便开始数落起了王大伯。
其实，自王大伯退休之后，每个月的收入就减少了一大半，但一想到小儿子还没结婚，需要给他准备彩礼，这就让他开始觉得压力非常大，于是，便想着从自己的吃喝拉撒上开始省钱。
平时吃饭的时候，基本都只吃素菜，一丁点儿荤腥都不沾。就这样保持了一段时间后，王大伯的身体健康状况就越来越不好了，总是隔三差五的生病。但他却觉得是自己年纪大了，免疫力下降所造成的，可妻子却总认为这与他长期吃素有关，并且还经常数落他。起初，王大伯对于妻子的数落并不在意，也根本没有当回事，但时间久了之后，自己也有些担心了，于是便挂了个号去医院进行了检查。
没想到，医生告诉王大伯，他确实存在营养不良的情况，并叮嘱他上了年纪后，一定要多吃一些营养丰富的食物，若是长期吃素，很容易对自己的身体健康造成不良影响。自此之后，王大伯便意识到了自己的行为是不健康的，随后也开始恢复了正常的饮食，随着时间一天天过去，身体素质也明显越来越好了。
其实，对于上了年纪的中老年人来说，营养的合理补充是十分重要的，尤其是对于以下这两种营养元素，一定要做到科学的补充。
维生素对于人体而言，其重要性是不言而喻的，绝大多数维生素都是体内辅酶的重要组成部分，能够很好地保证物质的正常代谢。而有很多老年人都存在或有慢性疾病以及饮食结构不均衡不全面的现象，对此，就有必要适当地补充一些维生素。
维生素的种类有很多，而缺乏不同类型的维生素，身体所表现出来的症状也会有所差异，比如，当体内的维生素A成分不足时，就会出现皮肤粗糙，并且有干眼病以及夜盲症等疾病，而想要补充维生素A，在平日里就可以摄入一些胡萝卜、柑橘等。
如果体内缺乏足够的B族维生素，那么就可能会是人体出现口角炎、皮炎以及结膜炎等问题，除此之外，人体的注意力和记忆力也会随之受到影响，对此，大家平日里可以适当多吃一些牛肉、蛋黄等，来进行补充。
另外，身体若是缺乏维生素D，那么就会促使骨骼内的钙元素大大流失，进而会诱发骨折、肌肉无力以及焦虑抑郁等多种症状，日常生活中，大家可以通过晒太阳以及摄入一些深海鱼、动物肝脏等来进行补充。
据相关医学统计数据表明，在我国50岁以上的中老年群体中，患有骨质疏松的人数已经达到了7000万，而这往往与其长期缺乏钙质息息相关，当体内的钙含量不足时，身体就无法满足机能运行的需求，于是便会从骨骼中“偷取”钙质，继而造成骨量下降，并诱发骨质疏松。
通常情况下，70岁以下男性以及50岁以下女性每日需要补充1000mg左右的钙元素，而对于71岁以上的男性以及51岁以上的女性来说，每日最好补充1200mg左右的钙元素。补钙的途径有很多，并不一定要利用钙剂来达成目标，平日里多喝牛奶、多吃绿色蔬菜以及坚果等，都能起到很好地补钙效果。
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