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提醒:3种素菜或比可乐还伤骨,上了年纪后,再喜欢也得注意忌口
呵护骨骼健康可不仅仅是上了年纪的人才需要做好的事,由于骨骼身居体内,我们无法用眼直接对其进行观察,所以也无法及时掌握骨骼的变化。
尤其对于过了30以后的人来说,其体内的骨量便会随着时间的推移,开始逐渐减少,如果在年轻时忽略了对骨骼的保养,那么老了之后,发生骨质疏松的概率就会很大,还可能会因此而引发各种并发症。
所以,建议大家在年轻时,就多多关注自身骨骼健康状况,加强保养,在日常生活中,也要多注意一些与骨质疏松相关的饮食禁忌,只有这样,才能更好地保持骨骼健康,延缓其老化的进程。那么,有哪些食物是不利于人们骨骼健康的呢?骨科医生提醒:这3种素菜或许比可乐还伤骨,建议大家最好少吃
1.苦瓜

苦瓜是生活中很常见的一类蔬菜,由于它的营养成分十分丰富,也获得了不少家庭的青睐,但有一点是大家不易忽视的,就是苦瓜中往往还含有大量的草酸物质,这一物质被人体吸收后,很容易与体内的钙质发生结合,继而形成草酸,当草酸发生沉淀后,就会对钙质的吸收产生阻碍。
若是本身就比较缺钙,那么大量食用苦瓜还可能会造成体内的钙质流失越来越严重,出现关节疼痛等不适的几率也会更大。除此之外,若是沉积的草酸钙没有及时被身体排出,还可能会形成结石。
2.竹笋

竹笋在众多蔬菜中,其所含有的纤维素物质是十分突出的,因此,经常食用竹笋能够帮助促进人体的肠胃蠕动,在一定程度上缓解便秘问题。但大家也要了解,竹笋中除了含有丰富的膳食纤维,还含有一定量的硫酸,而这种物质往往会阻碍人体对钙质的吸收以及代谢,促使骨密度减少,对于呵护骨骼健康来说,也是有不良影响的,因此,若是本身就患有骨质疏松,那么生活中最好还是减少一些竹笋的摄入。

3.白


生活中,喜欢吃白磨的人往往也不在少数,白蘑的营养价值也比较高,尤其是磷元素含量十分丰富。但大多数人可能并不了解,过量补充磷元素,可能会造成体内的钙磷失衡,而骨骼对磷的吸收量一旦上升,也就意味着对钙的吸收会相对减少,在这种情况下,就会促使骨量减少,那么就势必会不利于骨骼健康,因此,对于骨质疏松患者来说,平日里也要注意控制食用量,切忌一次性食用过多。
当然了,除了饮食上需要注意外,对于想要呵护骨骼健康的人来说,养成健康的生活习惯也是很有必要的,在平日里,不妨多去室外晒晒太阳,养成规律的作息习惯也十分重要。
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