上了年纪想长寿，从现在开始，养成3种好习惯，或有效改善身体机能

众所周知，当人体到了一定岁数后，无论是身体的各项机能，还是体能亦或是精神状态，都会开始走下坡路，不仅如此，人们的抵抗力和免疫力也会大不如前，尤其是对于身体素质本来就比较差的人来说，在进入老年阶段后，就更容易出现疾病缠身的情况。但是，大家若是能在平日里注重自我保养，是能在一定程度上提升身体的健康指数的。

那么，对于上了岁数的人来说，怎样做才有助于保养好身体呢？这3种好习惯，或对健康长寿大有帮助，不妨现在培养。

1.戒烟戒酒

烟酒对人体的危害，相信不用多说，大家都知道。无论是抽烟，还是喝酒，其实都会对人体的多个器官造成不同程度的损伤，容易诱发多种慢性或急性疾病，尤其是像近几年比较流行的一些恶性肿瘤疾病，在临床上可能与抽烟饮酒有关。

特别是对于上了岁数的人来说，随着身体机能的不断下降，抽烟和喝酒可能对自身健康产生更大的危害，并且更容易诱发多个器官及组织受损，进而增加人体患上一系列疾病的威胁。

所以，在上了年纪后，积极戒烟戒酒，也是保养身体的重要方式。

2.保持运动

在很多人看来，运动应该更适合年轻人，但其实不然，对于上了年纪的人来说，适量的运动反而更为重要。

因为人们在进入中老年阶段后，每天适当进行一些运动，不仅有助于促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，而且运动更是让自身保持活力和充沛精力的重要方式，如果身体素质本来就比较差，那么，保持适当的运动，或还能有效提高身体的抵抗力和免疫力，有利于增强体质、实现长寿。

3.多喝水

水分对人体的重要性也是不容小觑的，常言道：“水是生命之源”，无论对于哪个年龄段的人来说，每天保持足够的水分摄入，都是维持身体机能正常运转必不可少的一件事。

而对于上了年纪的人来说，想要保养好身体，适量多喝水也十分重要，因为水分的摄入不仅能够及时为身体补充充足的水分，避免身体出现缺水现象，而且还能在一定程度上提高中老年人的代谢循环，帮助保持肠道的清洁和健康。