女性坐月子期间，要怎么补充营养？3件事做好了，恢复更快更健康

对于产妇来说，坐月子是让身体能得以更好恢复，以及提升整体健康指数最为关键的一个时期，从医学角度而言，坐月子的主要目的，就是在协调产妇顺利度过生理转变过程的同时，能在心理上有一个过渡阶段。

女性从怀孕开始，一直到生产结束后的一段时间，体内的内分泌系统、消化系统以及生殖系统等都会发生巨大改变，只有科学合理地加以保养，才能促使各个器官更快速地恢复至健康状态。

特别是对于刚生产完的女性朋友来说，其体内的气血损耗会比较严重，因此，在饮食调理方面，往往要做到及时全面地补充营养，这样才能更有利于提高自身的抵抗力和免疫力。

那么，女性在坐月子期间，究竟怎样做才能更好地补充营养呢？做好这三件事，往往很重要。

1.根据自身生产方式，选择合适的营养加以补充

女性在生产完之后，往往会出现气血耗损、组织受破坏的情况，因此，的确需要通过饮食来补充足够的维生素、铁元素以及蛋白质等营养成分，但为了避免出现一些其他不良影响，产妇也一定要根据自身所选择的生产方式来决定营养补充方式。

比如，对于剖腹产的妈妈来说，在生产完之后的6小时内，都要禁止摄入任何食物，6小时以后，可以适当喝一些温水，以此来刺激肠胃蠕动，除此之外，在肠胃功能逐渐恢复的过程中，也应该尽可能吃一些清淡的流食，对于容易引起胃胀气的食物，比如豆浆、牛奶等，就应该严格忌口。

而对于顺产的准妈妈而言，在生产后的一个星期内，应该多摄入一些膳食纤维含量丰富的食物，以此来预防发生便秘问题。但无论是剖腹产还是顺产，妈妈们在坐月子期间都要严格拒绝摄入具有刺激性的食物。

2.挑选适合自身体质的食物

从相关临床表现来看，对于寒性体质的产妇来说，其在生产完后，通常会出现面色苍白、四肢发冷以及腹泻等一系列不良症状，而在这些情况下，大家就应该尽可能食用一些具有温补作用的食物来帮助补充自身的气血，比如常见的红枣、枸杞等，与此同时，要尽可能保持饮食清淡，不要摄入高油腻的食物，以免增加肠胃的工作负担，甚至加重腹泻症状。

而对于热性体质的产妇来说，生完宝宝后大多会出现手心出汗、口干舌燥以及排尿量减少等症状，此时，也应该在饮食上有所调整，尽可能吃一些新鲜的蔬果或是粗粮，以此来刺激肠胃蠕动，但对于过于滋补的食物，就要尽可能忌口，以免出现痤疮、长粉刺以及便秘等多种问题。

3.根据具体症状选择适合的食物

在生孩子的过程中，往往会耗费女性大量的体力以及气血，所以，大多数产妇都会出现身体虚弱的现象，在这种情况下，家属就应该根据产妇的具体症状表现，来选择相应的滋补食品。

比如，产妇若是面色过于苍白，则大多与体内气血不足有关，此时则应该尽可能多食用一些具有补充气血作用的食物，如红豆汤、瘦肉等，除此之外，如果产妇有明显的腰背疼痛、手肘疼痛等不适，那么就可以选择煲一些猪腰汤来帮助产妇缓解。

总之，坐月子对于产妇来说是非常重要的一个时期，大家一定要引起足够的重视，特别是在营养补充方面，一定要有针对性，这样才能更好地增强女性抗病毒的能力，当然，除了在饮食方面需要注意外，随着体力的不断恢复，产妇还可以适量的进行一些锻炼。