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心脏保养不吃药,怎么办?医生:多吃这5类食物,可使心脏更健康

我们常说,生命不息,奋斗不止。其实,生命不息的延续,心脏是功不可没的。我们的心脏每时每刻都在跳动,为得就是将全身的血液不断泵入、排出,从而促使全身的血液有效循环,以满足身体各个部位对氧气、营养物质的需求。所以有人会担心,心脏不累吗?其实,心脏也会累,前提是人们不重视对心脏的呵护,就很容易出现心脏健康问题。

所以,为了能够更好地呵护心脏健康,大家在平时一定要多留心,寻找一些适合呵护心脏的方法。其实,除了一些所谓的保健品之外,这5类食物就可以充当“心脏卫士”,大家不妨多吃一些,时间久了就会明显感受到食物带给心脏的好处。

1.坚果

坚果是很多人喜欢吃的食物,比如花生、瓜子、核桃等,这些都是大家平时经常吃的坚果,这些坚果不仅口味独特,而且营养价值丰富。适当摄入坚果,一方面可以补充我们身体所需的营养成分,比如说坚果中所特有的一些营养成分,包括维生素E、纤维素、不饱和脂肪酸等,这些营养成分看似普通,实则会给我们的身体带来诸多好处;

另一方面,坚果中的一些营养成分,比如说维生素、不饱和脂肪酸,不仅可以发挥抗氧化,延缓心血管衰老的作用,而且还可以降低心梗、冠脉狭窄等发病风险,所以这也间接保护了心脏的健康。

2.人参

作为大家熟知的补品,人参的养生价值是很高的,其中最重要的养生功效在于它可以帮助人体补气血。对于气血充足的人来说,其心脏的负担也会适当降低,这样就间接呵护了心脏健康。

换句话说,适当摄入人参,也是在给心肌增添气血与活力,因为心肌每天做功的时候,也会耗费大量的能量和氧气,如果心肌疲乏无力,就会影响其正常工作,严重的时候还有可能会诱发心脏器质性病变。因此,适当摄入人参,或者将人参与其他食材一起食用,做成药膳坚持吃,也能够很好地呵护心脏健康。

3.芹菜

很多人对芹菜的养生价值不重视,所以低估了芹菜的养生实力。事实上,芹菜对人体心血管养生是非常有好处的,这主要得益于两个方面:一是芹菜中所含的微量元素丰富,尤其是微量元素铁很丰富,恰好铁元素是人体合成血红蛋白所必需的原材料,所以多摄入芹菜,就是在帮助人体补血,如果血气充足了,那么心血管系统的压力也就会有所缓冲,这也间接呵护了心脏健康;

另一方面,芹菜所含的纤维素、维生素也是十分丰富的,这些物质可以对心血管有保护作用,既可以抗氧化,又可以发挥“清道夫”的功能,所以能够降低血管狭窄、硬化的风险,这对于冠脉等也有间接保护功效,所以对于心脏健康而言也是有好处的。

4.菠菜

菠菜是很多人喜欢吃的一类蔬菜,其营养价值自然是不容质疑的,一是因为菠菜中含有丰富的维生素,二是因为菠菜中含有种类丰富的微量元素,比如菠菜中所含的铁元素很丰富,这对于改善缺铁性贫血是非常有帮助的。而缺铁性贫血本身对心脏健康会有一些不良影响,所以多吃菠菜,其实也是在间接呵护心脏健康。

5.深海鱼

海产品能够给我们的健康带来很多福利,其中深海鱼就是一种非常适合养生的食材。不仅如此,深海鱼对心脏健康养生也是非常有帮助的,这主要得益于深海鱼所含的欧米伽-3脂肪酸,这种物质对心血管具有一定的保护作用,如果经常摄入可以保护冠脉健康,降低冠脉狭窄等风险。

不仅如此,这种物质还有助于稳定心率,所以对于人体血压的稳定也是有积极功效的。综合这些因素来看,如果将心率、血压都维护好了,那么心脏自然也就健康了。

所以说,食物也能够充当心脏的健康卫士,希望大家平时能够多从食物养生中获得灵感,多摄入一些对心脏有益的食物,长期坚持下去,就可以降低负面因素对心脏的影响。

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