养生需要先“养心”，如果整日情绪低沉，4个不适可能会不期而至

健康养生是现代人普遍予以重视的课题，然而很多朋友既有良好的饮食模式，又保持了积极的锻炼习惯，结果依然精神不振、身心疲惫，这背后的原因是什么呢？

根据国外一所知名研究机构给出的论文，他们发现“身体健康”与“心理健康”二者之间，或许不像多数人想象中那样呈现平行关系，而应当是错综复杂的互相影响态势。也就是说，如果经常心情不好，那么再怎么坚持养生，只怕也会收效寥寥。

情绪状态差往往会给人们带来4个身体不适，多加了解或可助您科学调养。

1.引起精神类疾病

在某些人潜意识里，精神疾病患者就是那些疯疯癫癫、逻辑混乱的病人，但事实上，很多大众眼中的“正常人”，也有精神病的潜在风险。

以近几年备受关注的抑郁症为例，其病症患者在前期不过表现为情绪低沉、拒绝交流、精神不振等常规症状，很容易被忽视。可等到病情深化之后，患者的神经系统与消化组织都会受到波及，影响身心健康。

而根据临床研究，多数精神疾病与人们的心情状况间都有紧密关联，若长期处于消极状态，则此类病情发病风险会提高很多。

2.诱发内分泌失调

很多步入中年的女性会呈现出易怒、敏感、焦虑的心理特性，并且往往还会伴随月事不调、失眠多梦、精神疲乏等症状，这多和内分泌系统运行不畅有关。

而内分泌腺体的正常工作，又和人们的精神状态之间有关联，当情绪不佳的时候，内分泌失调情况就会更加严重，这又反过来引发不良情绪，形成恶性循环，请及时进行调理。

3.影响内脏健康

在中医理论里，人们的情绪状况与五脏六腑的健康直接挂钩，例如动怒伤肝、大喜伤心、忧思伤肺、惊恐伤脾等等。虽然目前没有实际的科学依据能够阐明具体的关联性，但从临床经验来看，这的确有一定可信度。

例如当人们处于紧张焦虑状态下时，会感到肠胃蠕动趋于异常，还可能引起腹泻等不良反应；而若是整天怒火朝天，则可能会觉得肝气郁结、代谢不畅。

因此，想要调养肺腑健康，保持良好心态颇为重要。

4.降低自身免疫力

有研究证实，情绪低沉、精神不振，还会影响到身体内部免疫细胞与免疫器官的活性，继而降低自身的免疫强度。在生活中我们也会发现，那些郁郁不得志、整天顾影自怜的人群，更容易出现感冒、发热、咳嗽的细小病症，这就是免疫机制不强的直观反馈。

反之，若能够保持积极乐观的生活态度，即便罹患病症，也能够更快地愈合。因此，调理健康时除了关注身体本身状况外，也别忘了养成向上的情绪，如此方能身心安康。