老烟民想戒烟，这4个办法劝您别再试，效果平平还会带来身体不适

吸烟是现代人普遍存在的行为，很多青少年可能会出于好奇或是他人诱惑吸食第一支香烟，然后逐渐增加吸烟量，以至于沾染上烟瘾，难以戒除。

从医学角度分析，香烟具有较强的成瘾性，在临床上被称为烟草依赖。而诱发这种依赖感的，主要是尼古丁。其药理性与其他成瘾药物类似，无非是提高了大脑的神经兴奋阈值，让人们在得不到足够尼古丁的时候出现烦恼、焦虑、头痛等情况。因此真正形成烟草依赖后，想戒烟是相当困难的。

好在越来越多的朋友开始意识到吸烟有害健康，开始迫切地想要戒烟。但遗憾的是，根据世界卫生组织统计，具有1年以上烟龄的戒烟者，其成功率不到10%。

而且，在民间还流传着诸多戒烟的方法，若您尝试了这4个，或许非但无法戒烟，还会引起身体不适，请多留心。

1.抽低焦油卷烟

很多人会建议老烟民吸食低焦油卷烟替代普通烟草，以此逐步实现戒烟目的。如果仅从成分组成来看，低焦油香烟中的烟碱、焦油等物质的确较少，但人们却会在吸取过程中不自觉地采用“吸烟补偿”举措。

比方说，很多老烟民觉得低焦油烟吸起来“不够味”，于是会下意识地用手指或嘴唇堵塞过滤嘴，从而增加总体的焦油、尼古丁摄取量。再加上低焦油烟给人低毒性的印象，不少人会抽得更多、更频繁。这样反而对身体产生了更大的危害，因此不建议尝试。

2.抽中草药卷烟

有的厂家为了减轻老烟民吸烟时的负罪感，会通过向烟草中添加中草药成分来改善香味，同时减少原有的焦油与尼古丁成分。

但以目前的研究来看，直接吸食中草药烟雾的成瘾性未必比香烟低，而且很多草药燃烧后的产物成分尚未完全探明，其危害性可能比想象中更高，还请注意。

3.限量法戒烟

逐渐减少每日吸烟量的戒烟方法也颇为常见，这对那些烟瘾较大的朋友而言的确有一定效果，能够减少他们每日抽烟的份额。然而此法很难实现完全戒烟，这是因为当限量到最后一支香烟时，人体很可能会出现戒断反应，大脑会本能地给出吸烟需求，继而诱发复吸现象。

4.零食替代法戒烟

嚼口香糖、吃甜点甚至是嚼槟榔，是很多人常用的戒烟方法，但实际上这些并没有可靠依据。香烟成瘾本质上是一种精神疾病，严重的人群需要通过药物治疗结合日常调养的综合手段来改善，而能够通过零食抑制抽烟欲望的，要么意志力惊人，要么根本就没有烟瘾。

而且，通过嚼槟榔替代抽烟的行为，只不过是换了个坑跳罢了。若真想要戒烟，还是应当谨遵医嘱、合理规划，成功率或许会上升。