耐力，在健身运动中非常重要
它决定着你做某一项锻炼的耐久能力
不仅仅是对身体素质、更是对意志的考验
2分钟的时间够你干什么呢
可以做很多轻而易举的锻炼
或是不放过每一秒、榨干自己的每一块肌肉
让身体颤抖起来
来看看国外一位大神的体能挑战
虽然是徒手锻炼，但这强度看着就害怕
挑战即将开始
这是一位来自俄罗斯的街健玩家
看这背部肌肉就知道实力不俗啊
第一个项目是快速双力臂
这是一个被号称“街健神技”的动作
对上肢爆发力和技巧都有很高的考验
他完成了3个
完成之后下地
迅速进行弹跳式徒手深蹲
这回他一次性完成了43个
不做停歇，再次来到单杠前开始做引体向上
每一下都要求下巴要拉过杠
他完成了15个
这次轮到了双杠臂屈伸
他就像不知疲倦似的，丝毫没有体力不支
一次性做了30个
反握引体向上
能看出他的速度明显比刚才慢了
但还是做了10个
最后的冲刺开始
三头肌和胸肌已经在刚才的环节里几乎力竭
最后他勉强完成了20个俯卧撑
短短2分钟内，他共做了6个动作，总共重复121次，平均每秒就是1次...
徒手健身看似简单轻松
其实选择合适的训练，一样可以增大你的肌肉块
并且对心肺健康很有好处
徒手深蹲 15次
宽距俯卧撑10次
仰卧起坐20次
团身跳 10次
靠墙支撑 30秒
来试试这套2分钟徒手挑战，5个动作、中间不休息，你能坚持做完吗？
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