在网络上
我们经常能见到一些身材棒棒的健身达人
肌肉线条清晰、腹肌分明
就好像是拿刀刻出来的一样
撩起衣服
很随意就迷倒一大片
手指上下轻抚
手感叫人欲罢不能
想要维持这样的身材
必须要把体脂率保持在8％以下
每一丝多余的脂肪都被消灭的一干二净
所以在每一个令人口水的肉体背后
都有着相当苛刻的饮食控制
一日三餐的画风是下面这样的
用一天时间备好一周的饭菜
画风大概是下面这样的
食物大撞脸啊
基本告别了火锅、烧烤
就算吃也会把调料用水涮干净
偶尔来一顿放纵餐
那真是好吃到眼泪掉下来的节奏啊
一边吃还一边顾虑
“腹肌不会吃没了吧？”
回到家赶紧检查一下
“呼，还好，腹肌还在”
既然保持身材这么辛苦
为什么你仍然对8块腹肌“执迷不悟”？
因为它好看啊
就是360°无死角的帅啊
哪个男人还没个腹肌梦？
无数次的努力
只为脱衣那一刻能让人眼前一亮
还有各种竖起的大拇指
能拥有令女生舔屏的完美身材
可以说是所有男人的健身动力了
所以，那些拥有完美腹肌的人
最后一定特别懂得坚持
一组又一组的卷腹告诉他们
成功、无捷径
最后一定会特别自律
因为他们清楚
只有作息规律、饮食干净
好的生活才能培养出好的身材
最后一定会特别自信
那种穿衣显瘦、脱衣有肉的感觉
健过的人都懂
不过你应该注意的是
男性的体脂率红线为3％
低过这个水平就会影响到健康
其实对于普通人来说
把体脂控制在10％左右
身材就已经十分紧致、有型了
最后按照国际惯例
为大家送上5个腹部训练动作
从今天起、当个行动派！
空中蹬车 20次
平板撑旋转 15次
举腿 15次
侧卷腹 每边25次
提臀卷腹 15次
每个动作四组，组间休息30秒
END
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